教师最容易患的疾病是哪些

今天是教师节了,教师一直都被比喻为蜡烛,烧燃自己照亮别人,在三寸讲台上默默的耕耘播种,说起来光荣伟大,但是教师的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感谢老师幸苦的同时也来看看教师最容易患的那些疾病,多多关心自己的老师。

教师易患哪些疾病?

●慢性咽炎

“沙哑、失声、慢性咽炎是教师常见病。”“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。

为了避免咽喉发炎,就得减少对咽喉部位的刺激,首先不要用嗓时间过长,让嗓子得到休息。在不上课时尽量避免大声讲话,以免用嗓过度;多饮水,保持湿润的口腔环境;平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果,戒烟戒酒,少食辛辣食物。

●颈腰椎病

老师应隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈腰椎保健操:

1.颈项牵拉。立正为预备姿势,两脚稍分开,两手撑腰。练习时头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,呼吸一次做一个动作,左右交替运动。

2.往后观看:预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

3.回头望月:预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

●静脉曲张

静脉曲张也是职业病中最常见病之一。站立时可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹;最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋,或贴身穿一双高弹的长筒袜,以保护浅静脉,减轻压力。

老师要经常有意识地活动一下,来回走走,做做踝关节的屈伸活动,使腿脚也可以得到适当缓解。同时,下了课或回家没事的时候,多用热水泡脚,促进血液循环。特别需要注意的是,若出现腿部肿胀的情况,可以在睡前将腿抬高,使血液回流,也可以有效地缓解症状。

●胃病

老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关,压力大、精神高度紧张使得教师,尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱。

不管工作多么繁忙,都应注意饮食规律。吃饭一定得定时定量,多吃含蛋白质、维生素的东西,少吃刺激性的食物。此外要避免过度劳累,学会放松精神,适当释放压力,保持轻松稳定的情绪。

●肛肠疾病

久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。老师久坐久站,长时间同一体位容易诱发痔疮。改变生活的细节,可以有效预防痔疮。抓住每一个活动的机会,多变换体位,同时多做提肛运动,能有效防止痔疮。

“少吃辛辣食物,戒烟酒,多吃水果蔬菜,多饮水,避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。”老师还要养成良好的排便习惯,尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯。此外,还要保持肛门清洁,便后最好能用清水洗涤。

●心理疲劳

随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

“老师在繁忙的工作之余要懂得排解压力,保证睡眠质量,保持健康的心态,特别是已经步入更年期的女性教师,保证心理健康是当务之急。”可以找一种适合自己驱散不健康情绪的方式,例如爬爬山,喝喝茶或是学习一种技艺等,以此来减轻精神压力和烦躁的情绪。

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