教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因

教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因

教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因

在参与体检的12000多名教师中,有8000多名教师患上了慢性咽喉炎,占总数的2/3左右。

姚老师是职业中专的班主任。除了教书外,她还要管理班级,面对班里那么多学生,不放大嗓门是不行的。上了一年的课后,原本清脆的声音变得沙哑。姚老师说,教师节收得最多的礼物就是胖大海。

教师在讲课中要注意声量,掌握正确的发声方法,调动体内的气息,以达到最佳的共鸣效果,使嗓音洪亮有力,切勿太大声或急切说话,还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水,如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物,少抽烟、少喝酒,注意锻炼身体、增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会。

伏案累出的疼痛

调查数据:教师长期伏案工作,颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内压力增高,还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后肌肉韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生。在调查中,有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病,占总数的1/3左右。长沙市第15中学的曾老师,颈椎病已比较严重。教毕业班政治的他,在黑板上写板书时,经常头部后仰或偏向一侧,导致颈椎疼痛不已。

专家表示,教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

长时间站立惹的祸

教师在授课中长时间站立,腿部肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。调查中,有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张,占总人数的1/4左右。

目前临床使用最多的治疗方法是手术。专家提醒,出现这种病症应避免久站或久坐不动,至少每隔1小时活动一下,以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部,晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管、解除疲劳,又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子,或利用弹性绷带包扎压迫,以减少静脉逆流和瘀血现象。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/648.html

发表评论

登录后才能评论