退休也不要让心灵失落

退休也不要让心灵失落

退休也不要让心灵失落

退休也不要让心灵失落

人到了一定年龄。就要离开工作岗位,这是自然规律。却有不少退休者,由于适应不了突然改变的生活模式,出现了“退休综合症”。

所谓退休综合征,是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内,因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化,从而产生的较为强烈的不适之感。当事者情绪低落、心情郁闷,觉得活着失去了意义,进而产生了空虚感、无用感,严重者甚至有自杀的念头。

由于生活规律的紊乱,有人失眠,有人嗜睡,有人厌食或暴食。心理的失常,又常常导致了躯体疾病,以致某些退休者一下子成了病号。身心不适常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好,甚至出现强迫性行为、注意力不能集中、做事经常出错、性情变化明显、易急躁和发脾气、对任何事情都不满意、总是回忆往事、易猜疑和产生偏见、忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等,严重影响了身心健康。

退休综合症的心理因素主要有:

①怀旧感。

退休后闲暇时光增多,使人易沉湎于对往事的回忆之中,追忆过去的美好时光,但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。久而久之,则心情郁闷。

②失落感。

社会角色的变化,人际关系的改变,无所事事的清闲,一些愿望的落空和遗憾等,都会干扰情绪而影响心理平衡。

③孤寂感。

退休后远离同事和朋友,熟人老友又相继作古。或是老来失伴,儿女离家,这些都会使人感到凄凉悲切。忧郁孤独。但是,退休者只要注意退休前后的心理调适,心灵就可以不失落。

萌动阶段及其调适。退休者的心理变化早在退休前就开始萌动。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情,但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周。只是偶尔想到这些问题。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们。

因此,有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作,帮助他们做好角色改变的心理准备,以应付日后遇到的新问题。同时。即将退休者也应有充分的心理准备,在心理上、行动上接受现实,以积极乐观的态度对待退休。

蜜月阶段及其调适。这是刚退休后的最初一段时间。退休者从平时紧张的工作中解脱出来,可以完全自由地支配时间了。拜亲访友,旅游观光,种花垂钓,摄影绘画等,可以随心所欲了。此时,他们体验到退休后的轻松,做了许多过去想做但又没有时间做的事情。这也许是退休后最美好的一段时光,所以有人称为“蜜月阶段”。退休者在尽情享受美好时光的同时,也应为后面的生活早做打算。

低谷阶段及其调适。度过最初的美好时光之后,有些退休者发现。退休前的许多幻想在退休后并不能实现。生活节奏的改变使他们难以习惯,而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台,他们感到了失望、痛苦、沮丧,使心情陷入低谷。

处在这个阶段的退休人员,应采取各种调整心理活动的方法,使自己重新树立生活的信心。此时,最重要的就是增进人际交往。

定向阶段及其调适。在这个阶段,退休者从幻想中回到现实中来了。他们开始调整自己的计划和目标,小心翼翼地进行人生的第二次选择:有的参加各种社会活动,成为积极分子;有的继续发挥专长,造福社会;有的在家庭中担起孙辈的家教之责;有的读老年大学继续学习进修;有的发展兴趣爱好。他们的内心世界又开始感到充实,情绪逐步稳定,心理活动也趋向协调。这个阶段,亲朋好友固然可以当参谋。但是最后的选择还是应由本人决定。

稳定阶段及其调适。所谓稳定不是没有变化,而是退休者已建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式。他们知道自己期望干什么,应该干什么,怎么干;也知道自己的长处和短处。

他们已经能轻松自如地去应付环境,使自己的第二次选择趋于稳定,完成了退休的心理调适,成功地适应了退休生活。因此,这个阶段的退休者对生活充满了信心,社会和家庭也应给他们创造良好稳定的生活环境。

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/657.html

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