​男生小腿粗怎么瘦下来?

男生小腿粗怎么瘦下来?男生小腿粗其实也是非常影响身体整体的协调性的,尤其是从美学的角度来说,小腿的比例对整个身体的比例来说,起到了一个至关重要的作用,很多男生小腿粗也会想要瘦下来但又不知道好的运动方法,所以接下来我们就一起来看看男生小腿粗应该怎么瘦下来?

床上减腿法,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息。

仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

如果觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

上面给大家有针对性的介绍了男生小腿粗的减肥方法,上述的这些减肥运动基本上都是可以在家中完成的,所以在家中空闲的时候,小腿粗的男生就可以选择上面所提到的这些方式坚持不懈的来进行运动,一般一个月之后就可以收到一个明显的成效了,到了后期也可以适量加大运动量。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/67717.html

发表评论

登录后才能评论