提神的方法 有助电脑族提神的食物

眼看夏日就要来临,这对电脑族来说,犯困是常有的事,那么,电脑族吃什么提神好呢?有助电脑族提神的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,电脑族如何提神效果好吧!

如今,很多电脑族都面临着中午没有休息的时间,再加上天气的炎热,很容易犯困,那么,电脑族吃什么来提神呢?

1、多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

3、吃菊糖抗贫血,精力更充足

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于电脑族保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。

4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。

5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让电脑族觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

吃什么提神醒脑

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助电脑族整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于电脑族缓解疲劳及提神醒脑。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于电脑族提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此电脑族多吃草莓能使人精力充沛。

6、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

7、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。

电脑族提神醒脑吃什么好

枸杞炒黄瓜

配方:枸杞子15克,黄瓜200克,料酒、姜片、葱段、盐、鸡精、植物油各适量。

制作

1.枸杞子洗净;黄瓜洗净,去瓤,切薄片。

2.炒锅放植物油大火烧至六成热,放人姜片、葱段爆香,加入黄瓜片、料酒炒熟,加入盐、枸杞子、鸡精,炒匀即成。

用法:每周3次,坚持食用3个月有疗效。

功效:补肝肾,明眼目,醒脑提神。

石菖蒲炒苦瓜

配方:石菖蒲15克,苦瓜200克,鸡蛋1个,花椒粉、葱花、盐、鸡精、植物油各适量。

制作

1.石菖蒲烘干,研成细粉;苦瓜去瓤,洗净,切薄片;鸡蛋磕入碗中打散。

2.炒锅放植物油烧热,倒人蛋液炒熟,盛出。

3.炒锅放植物油大火烧至六成热,下葱花爆香,下入苦瓜炒熟,倒人鸡蛋,加人石菖蒲、花椒粉、鸡精、盐,炒匀即成。

用法:每2天1次,坚持1个月有疗效。

功效:醒脑,清心,明目。适用于精神不振、视物不清、高血糖等症。

结语:炎热的天气,电脑族很容犯困,这严重耽误工作效率。以上分享了有关电脑族如何醒脑以及有助电脑族提神的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到电脑族们,希望你们整个下午都能精神抖擞!

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