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出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

说起糖尿病,很多人都并不陌生。糖尿病是一种代谢类慢性疾病,高血糖是其主要特征。糖尿病治疗极其繁琐,甚至有可能终生都需要药物进行治疗。并且还有很多复杂的并发症,严重危害人类健康。俗话说,“大病脚先知”,脚上出现4种现象,很有可能是糖尿病在作祟。下面跟随发条常识网了解一下吧!

出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

1、双脚抽筋

脚抽筋是一种很常见的生理现象,人体在缺钙、受到重物压迫、或者是受凉的情况下也是有可能发生脚抽筋的。

在排除了以上三点之外,如果出现双脚抽筋这种现象,有可能是体内血糖过高导致的,应该到医院做一个血糖方面的检查。

2、脚底出现溃疡

如果脚底在排除感染情况下长期出现溃疡,就要警惕是不是有糖尿病。糖尿病患者的皮肤愈合能力比健康人差很多,溃疡持续时间较长且没有好转的话,一定要及时去医院检查。

3、脚部皮肤瘙痒、甚至出现疱疹

人体内的血糖浓度比较高的时候,会对皮肤有一定的刺激性,出现皮肤瘙痒等现象。严重的时候,脚部甚至会出现疱疹,尤其是中老年人出现这种情况的话,更是要引起足够重视。

此外,脚部出现间接性跛行、脚趾发白、爪状趾的时候,也需要引起注意,这些都有可能是糖尿病的前兆.

4、双脚发麻

脚部长时间保持同一个姿势的话有可能引起脚底发麻这种情况,但是对于糖尿病患者来说,由于血糖较高,导致血液流动速度变差。

脚部距离心脏又比较远,当体内血糖升高的时候,很容易导致脚底供血不足,就会出现双脚发麻这种情况。

在排除生理性脚部发麻之外,如果出现双脚发麻这种现象,一定要重视起来,很有可能是糖尿病。

出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

七招预防糖尿病很有效

第1招:吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

第2招:每周运动4小时

芬兰一项调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

第3招:做个“谷物达人”

小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。

第4招:每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。

出现4种现象可能糖尿病在作祟 七招预防糖尿病很有效

第5招:少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间,访问了3000名18—30岁的人,发现每周吃快餐超过2次的人,体重至少长了6公斤。

第6招:减轻压力

在压力状态下,身体会启动自我保护机制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大开,血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想,散会儿步,能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前,做3次缓慢的深呼吸,有助于放松身心。

第7招:睡够觉

耶鲁大学访问了1709名男性,发现每晚睡不够6小时的人,血糖控制得最差。睡够8小时,则风险减半。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/78330.html

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