养生常识 将电脑屏幕设置成绿色能护眼吗?

近日,微信朋友圈一条“将电脑屏幕设置成绿色能护眼”的消息很受办公室白领们关注。绿色真的能护眼?日常生活中如何缓解视疲劳呢?

对此,杭州市第一人民医院眼科副主任胡勇平主任医师表示,绿色护眼效果有限,办公一族不妨通过调整电脑位置、远眺等方式缓解视疲劳,必要时还可选择人工泪液类药水。

绿色屏幕护眼效果有限

作为长时间盯着电脑的办公室~族,视觉使用已远超负荷,越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。

日前,—条“将电脑屏幕设置成绿色能护眼”的消息在朋友圈流传。该“秘诀”称,把电脑屏改成绿色,成了办公室白领中风行的“抗疲劳方法”。

这种方法通过更改显示器颜色参数设置,确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,来达到“让眼睛看得更舒服”的效果。

这种方法真的有效吗?胡主任表示,绿色是眼睛比较能接受的颜色,将电脑设置成绿色可以使屏幕看起来更舒服,但对缓解眼疲劳效果不大。

绿色的光线比较柔和,对眼睛的刺激比较小,因此,相比红黄白这三种颜色,绿色看起来更舒服,没有刺眼和不适。但需要明确一点,决定眼疲劳的不是电脑颜色,而是看电脑的时间长短。

即便是把屏幕设置成了豆沙绿,看的时间过长,眼睛还是会干涩、疲劳。

缓解眼疲劳有妙招

人的眼睛在注视目标时,双眼的眼内肌和眼外肌须维持一定的张力,并且处于不停的调节、聚焦等频繁微细的调整状态,以保证视线始终追随注视目标。

有人统计电脑作业中眼睛不停地在屏幕、键盘和文稿之间频繁移动约l一3万次。久而久之则很容易引起视疲劳。

那有没有简单易行又行之有效的缓解小妙招呢?看看胡主任如何支招。

正确摆放电脑位置

胡主任说,如果电脑长时间使用无可避免,那么可从距离、位置摆放上适当缓解眼疲劳。胡主任建议,电脑阅读距离在能看清电脑上文字的前提下,越远越好,建议通常不小于60cm左右。

而且放置位置最好低于人眼的视平线,屏幕需要向后有一个倾斜角度,这两点也是符合人眼的生理特点。

将电脑屏幕的的位置放低可以减少暴露空气中的眼表面积,从而降低泪液蒸发来减轻眼疲劳的症状,还可以减轻人颈部肌肉的酸痛,因为颈部肌肉舒适度的增强从而降低了眼疲劳感。

避免闪烁和眩光

亮度低也可引起视疲劳。使用过久的电脑可因屏幕发生老化而致使画质和清晰度下降,须及时调整或更换。

为避免屏幕反光的干扰,可用液晶显示器或在屏幕前放置防反光屏,提高患者用眼的舒适度。

选择五脚座椅

胡主任建议,在座椅的选择上,最好采用稳定性好、高度和背靠为可调式的五脚座椅。

高度以前臂自然弯曲90度恰好平撂于键盘上、作业者距屏幕50—60 cm,并且视线向下30度为宜。

可适当使用人工泪液

胡主任说,长期使用电脑的人群必要时可使用人工泪液。人工泪液一般分为四种,玻璃酸钠滴眼液具有保水性,防止结膜干燥,眼睛干涩;羟甲基纤维素钠滴眼液可缓解眼部干燥等刺激症状,补充泪液中的电解质,具有一定的润滑作用。

右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液能缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状,消除眼球灼热、疲劳及不适感;聚乙烯醇滴限液主要成分为高分子聚合物,具有亲水性和成膜性。

在适宜浓度下,能起到改善眼部干燥的作用。大家可根据自身症状,在专业医生的指导下酌情使用。

物理疗法

除此之外,一些物理治疗法也必不可少。如远眺法和眼保健操等,能改善眼周循环,缓解眼疲劳。

此外,在饮食上可多食用含叶黄素的食物,如胡萝卜、玉米等,还可食用些坚果。

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