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喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

酸奶那么好喝还能美容,关键是喝它不长胖,这是很多求美者疯狂选择喝酸奶的原因,之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。但是那么多酸奶我们该如何选择呢?下面跟随发条常识网一起了解一下。

喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

喝什么酸奶减肥 记住这些窍门

酸奶减肥窍门1、黑糖酸奶减肥法

黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍!每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题呢!

材料:酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗内,随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌,黑糖很容易溶于酸奶,待两者充分混合后便可食用,一天一杯。你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作,口感更滑!

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酸奶减肥窍门2、盐水酸奶减肥法

如果不太喜欢吃甜食,但又想试试酸奶减肥法的你,不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!

针对便秘的民间疗法,我们比较熟悉的是,每天早上和一杯盐水,所以盐与酸奶结合起来,对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外,在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲。

材料:无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升

根据个人口味将食盐溶于水中,用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶,慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用,一天2杯。如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。

喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

酸奶减肥的注意事项

1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。

温馨小TIPS:现在市面上的酸奶,为了更好的口感,往往添加了很多的糖分,小小一罐的酸奶含有的热量就非常高,而且还会加入食用色素,使得色泽更好。

因此,使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶,如果在市面上购买,应该买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/80086.html

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