健康养生 三款食疗方防治电脑病

对于电脑族来说,电脑病应该不是一个陌生的话题,但是你真的理解电脑病吗?你知道电脑病从何而来?又应该如何治疗吗?下面就让小编为大家介绍下电脑族的相关内容,让电脑族能够做好自身的健康养生工作。赶紧一起了解一下吧。

自测你是否患有电脑病

1、你是否长时间保持坐姿,双足容易麻痹。

2、你是否长期使用键盘或鼠标,手部时常发麻,手指根部一动就痛。

3、你是否觉得颈部转动时常有声响,颈部容易僵硬,严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退。

如果你出现以上的这三种状况,那么很抱歉,小编只能说你已经患上了“电脑病”。如果只是一两种情况的话,也不能放松警惕哦,因为你患上电脑病的可能性可是非常大的哦!至于完全没有症状的人,也要看一看,把自己健康的状况保持下去哦!

电脑病又是从何而来的呢

首先,由于长期使用键盘或移动鼠标,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,会引起腱鞘厚化和发炎,导致手指麻木、变形、疼痛等。其次,键盘和鼠标的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部麻痹甚至肌肉萎缩。最后,长期坐着工作,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,下肢血液难以循环,双足容易麻痹。

事实上,作为电脑族,不管是工作还是生活,我们都会和电脑联系在一起。在当下,要说完全的远离电脑已经是不可能的一件事,那么我们只能做好保护的工作,让自己受到的伤害能够尽量的降到最低。那么具体应该怎么做呢?

我们保养的办法,说来也简单,那就是“缓一缓”。工作累了,让我们的眼睛缓一缓,让我们的手缓一缓,让我们的脚缓一缓,让我们的心情也缓一缓。具体说来,就是我们可以偶尔用毛巾等敷敷眼睛,或者闭目养神一下,也是很好的。而我们的身体,则可以适当地舒展一下,活动一下。最后,我们应该适当地调整我们的工作环境,让工作环境更加适合我们,包括作为的高低、电脑等的摆放、桌面的摆设等,不仅要让我们的身体更舒服,也要让我们的性情更舒畅。

电脑病可大可小,如果我们能够适时对自己进行调整,电脑病与其说是一种病,更不如说是一种办公室人员特有的疲劳。那么,小编也在下面给大家推荐三款针对电脑病的食疗配方,希望大家的办公室工作能更加舒服,更加健康吧。

一、电脑病食疗方

(1)黑木耳炒黄花菜

原料

黑木耳20克、黄花菜80克(干品)、调味料(包括精盐、味精、葱花、花生油、淀粉、素鲜汤各适量)。

烹饪方法

将黑木耳放入温水中泡发,去杂洗净,撕成小片;黄花菜用冷水泡发,去杂洗净,挤去水分,切成小段;

锅中放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入黄花菜段、木耳煸炒,接着加入素鲜汤、精盐、味精煨至黑木耳、黄花菜熟且入味,用淀粉勾芡,出锅即成。

特别提示

黄花菜一定要用干品,因为鲜黄花菜含有秋水仙碱素,炒食后能在体内被氧化,产生一种剧毒。

(2) 银杞明目汤

原料

银耳15克、枸杞15克、鸡肝100克、茉莉花24朵、料酒、姜汁。

烹饪方法

将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加料酒、姜汁、食盐拌匀待用;

银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花摘去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用;

将锅置火上,加入水、料酒、姜汁、食盐、味精、银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝熟后盛入碗内撒入茉莉花即可。

(3)天麻鳙鱼汤

配方

天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。

制法

将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。

功效

补益肝肾,祛风通络。适用于电脑族使用,因为适用于颈动脉型颈椎病。

用法

佐餐食用,隔日1次,可常食。

电脑病已经不再是一个话题,而是已经成为了一种临床的病症,因而作为电脑一族,我们一定要提高警惕。为了让电脑族更深入的了解到电脑病,下面小编就为大家介绍下电脑病的临床表现以及预防方法吧。赶紧跟着小编一起学一学吧。

临床表现

1.颈部及腰背

颈部转动时常有声响,容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感。局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退,上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2.腱鞘炎

长期使用键盘或移动鼠标,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,引起腱鞘厚化和发炎,这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫,一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3.腕管综合症

键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

4.下肢

文职人员大多数坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不循环,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。

预防

1.腰背保健

办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,藉此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘

键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80~100度。鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕

屏幕应调校至向上倾斜约15度,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90度角,减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛:使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

4.放松颈肩的运动

放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。其次是游泳,因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

结语:每个电脑族都面临着健康的威胁,所以一定要做好健康养生的工作。电脑病作为电脑族最常见的一种疾病,是最需要我们加以预防的。所以今天小编介绍的这些内容,一定能够帮助到大家。希望每个电脑族都能拥有健康的身体。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/804.html

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