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生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康

负面情绪是每个人都会有的东西,偶尔有一点小的负面情绪对于我们的生活影响不大,但是如果长时间的陷在负面情绪中,一个人会活得非常辛苦。负面情绪怎么缓解?假如你也经常会想太多,那么不妨看看发条常识网今天的文章,学习一下应对负面情绪的方法吧!

负面情绪怎么缓解 这样做心情好多了

负面情绪影响健康

英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现,其中近15%的人有心理问题,女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰,这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现,有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

心理学家指出称,一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现,这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关,但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出,该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患,从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。

事实上,在现实生活中经常会看到,许多中风病人的发病都与情绪激动有关,尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人,常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激,能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋,促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加,导致全身血管收缩、心率加快、血压上升,使脑血管内压力增大,容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂,从而发生脑出血。

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临床上,还有一种情况需要警惕,即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得",碰上这样的状况,大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆,如果不及时处理,极其危险。

因此日常生活中,要注意自己的负面情绪,一但出现,需及时的进行调整。如果注意保持心情安静,控制不良情绪,避免精神紧张和不良刺激,就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康,多进行一些放松的娱乐活动,如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!

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负面情绪怎么缓解

学会原谅和宽恕

不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死,你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的,当你抱怨别人时,就觉得这是别人的责任。他害了我,也只有他能救我,当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候,如果他不负责,那这个问题就解决不了。

所以抱怨的结果就是越来越悲伤,越来趣强化自己作为—个受害者的角色,你可以成为受害者,但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。

原谅不意味着承认对方是对的,也不意味着忘记,原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。

用运动释放负能量

当你的脑子不停的在想那些不愉快的事情的时候,负面情绪就会一直笼罩着你,让你喘不过气。这个时候不妨把自己从这个情境中拉出来,去做一些运动。运动可以让你把身体多余的能量都消耗掉,让你感觉到快乐。

如果你之前并没有运动的基础,那么就从简单的快走、骑车开始,每天只要半个小时,就会让你的正能量得到提升。有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌,而多巴胺是一种可以让人快乐的物质。

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放弃对未来的担心

对于未来有考虑是很正常的,因为这是一种对于生活的规划,但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情,或者是很多年之后的事情,现在就开始担心,等于在过度的消耗自己。

建议你把精力放在当下,专注于眼前的事情就可以了,不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大,你是猜不到的,现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的,做好今天该做的事情,就是对未来好的努力。

不要当控制狂

现代人想未来想得多,总想大限度地控制自己的生活,但是实际上我们对生活是缺乏控制力的,这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主,很多人觉得付出就一定会有回报,一定是公平的,别人“应该”对我怎样,很多这种“应该”和“必须”会让人非常累,因为一旦达不到你的“应该”和“必须”,你就会很失望,非常抑郁、焦虑。

“应该”和“必须”这样的话不是人说的,而是神说的。不能让生活跟随我们,而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他们一马,顺其自然,学会凑合。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/81069.html

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