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用吃来缓解感冒 少吃多餐及时补水

这个季节感冒真是家常便饭,空调房进出,时冷时热,感冒看似是小病,可是症状却让人难受至极,严重的还会发高烧,需要打点滴才能缓解。那么,能不能用吃来缓解感冒呢?下面 发条常识网了解一下吧!

用吃来缓解感冒 少吃多餐及时补水

1、少吃多餐

感冒后都会出现食欲减退的现象,这时一定不能逼着自己吃太多,不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10点和下午两三点加一餐,尽可能保证营养供给。

2、少吃粗纤维食物

感冒期间,人的胃动力较弱,应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物,如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿时时候首选易消化的食物,如粥、汤等等,随着病情好转,消化功能恢复,可逐步过渡到正常饮食。

3、适当补充蛋白质

人体相对虚弱时,消化液分泌较少,建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白,它们相对好消化,而且含有人体必需的多种氨基酸,有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

用吃来缓解感冒 少吃多餐及时补水

4、及时补水

感冒患者多伴有发热、出汗,有的还会服用解表药物,水分消耗大。因此,一定要及时喝水,别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主,也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿,可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁,有助于清热去火。

5、少吃油腻甜食

感冒期间要少吃甜食和油腻食物,因为甜食会增加痰的分泌量和黏度,还易导致腹胀,抑制食欲;而油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱。

6、多吃蔬果

蔬果属碱性食物,摄食后不利于病毒等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用。

用吃来缓解感冒 少吃多餐及时补水

在患者感冒期间,吃以下几种食物有利于缓解感冒。

一、萝卜

萝卜中一定含有的一个营养素是萝卜素,萝卜素对缓解感冒还有预防感冒有着一定的作用。所以平时在日常生活中可以多吃一些萝卜,有助于防预防感冒生病,如果一不小心感冒的话,也可以吃一些胡萝卜来缓解感冒给自身带来的不舒服。

二、蜂蜜

蜂蜜早日常生活中的一些市场中,也是可以买到的。蜂蜜中含有一些对我们人体有着非常好作用的生物活性物质。这种物质能激发我们人体的免疫力功能,它也能增强我们的免疫功能。每天早晚服用两次就可以抵抗病毒入侵进身体。

三、洋葱,大蒜

我们都知道洋葱那个气味非常的难闻,所以我们不想吃,但是洋葱那个气味可以帮助我们抗寒,抵御感冒的来袭,而且洋葱还具有一定的抑菌作用。洋葱不仅有以上这些功能,它还能刺激胃,肠等分泌,从而促进我们的消化,增加食欲。吃完大蒜后,我们嘴里的味道久久不能消失,所以平时的时候吃大蒜的人也很少,可是大蒜内含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生虫。

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四、清淡的汤和粥

在感冒期间,人体的肠,胃功能会变得非常的差,可能会导致吃饭没有食欲,这时候,可以喝点清淡的汤和粥,会对消化有帮助。同时我们也可以喝点热粥,喝热汤引起身体发汗的作用,身体出汗了之后注意要喝水补充身体的水分。

五、清蒸鸡和鱼

感冒的时候人体会非常的虚弱,要注意及时的补充蛋白,鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸。而且蛋白质对人体有利于吸收消化,能增强对感冒病毒的抵抗力。

六、瘦肉

感冒的时候我们可以多吃一些瘦肉,瘦肉里面含有丰富的蛋白和钙,铁,镁,锌等营养元素。铁元素有易于被人体吸收。如果体内的铁元素含量水平维持良好,它还能够提高免疫力。锌元素能够激活人体对抗病毒细菌的白细胞,增强细胞活力。

在患者感冒时候要多注意不能吃太多的鸡蛋,喝太多的茶叶水,尽量都要喝白开水。不能喝冷饮,这样会加重患者的病情。

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