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细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

眼睛是我们人体最重要的器官之一,它帮助我们认识世界、与人沟通交流,我们的工作生活都离不开眼睛,因此更要好好爱护珍惜它。但是,随着年轻的增长及智能手机的普及,长时间盯着屏幕,水润的双眼离我们越来越远,近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的患病率却越来越高。要想改善这种状况,缓解眼衰老及眼部疾病的发生,第一要保证眼睛的营养需求,第二,放下手中的手机,点按、刮拭一些护眼的穴位,放松眼部肌肉。下面跟随发条常识网了解一下吧!

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

一、细数眼睛最爱的七大营养

1、预防白内障:花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2、阻挡有害光:叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3、预防夜盲症:β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

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4、让视力更清晰:DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

5、预防黄斑病变:锌。有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、延缓眼睛衰老:维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

7、增进眼球健康:维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

二、眼睛喜欢的9个穴位

【睛明】 主治:缓解眼部疲劳、肿痛,降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

【攒竹】 主治:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

【承泣】 主治:眼睛红痛、视力疲劳。

【四白】 主治:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

【太阳穴】 主治:改善视力下降。

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

【瞳子髎】 主治:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

【鱼腰】主治:缓解眼部疲劳、肿痛。

【丝竹空】 主治:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】该穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1、5寸。中医认为,肝开窍于目,肝经循行上联目系,肝的精血上输于目,我们之所以有好的视力,主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆,理气明目。

保护眼睛,要给予眼睛充足的营养,也要经常按揉这些穴位,一定会告别眼干、眼涩等情况,预防眼部疾病,取得非常好的保健效果。

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/83964.html

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