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饮食不科学孕育宝宝损害多 想要健康宝宝准爸爸的注意事项

有研究证明,想要孕育一个健康宝宝,准爸爸的饮食习惯也很重要。那么准爸爸饮食上要注意什么呢?和发条常识网一起来看看吧。

饮食不科学孕育宝宝损害多 想要健康宝宝准爸爸的注意事项

饮食不科学孕育宝宝损害多

1、偏食不喜蔬果

很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类叶酸,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

国外研究资料表明:如果男性体内维生素C严重不足容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使受孕,也容易胎儿畸形或死胎;而叶酸B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。研究人员发现,将叶酸B12注入男性体内后,活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1。4亿,精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

2、烟酒无节制

尽管烟酒的损害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过29%,精子的存活率只有40%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素b1大量流失。

而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的饮料或是一些浓茶,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。

3、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质碳水化合物,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,叶酸摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

合理营养生个聪明健康宝对于男性来说,高叶酸、优质蛋白、必需的脂肪类、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。

4、维生素和叶酸

平时我们总是建议准妈妈要补充维生素,以避免因维生素缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明,维生素对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当维生素在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。

另外,维生素在人体内还能与其他物质合成维生素盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的维生素盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

除补充维生素外,建议年轻的丈夫们多食用一些含有高叶酸的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

饮食不科学孕育宝宝损害多 想要健康宝宝准爸爸的注意事项

有利于准爸爸孕育健康宝宝的两道菜

炝胡萝卜丝

原料:胡萝卜200克,香油、花椒、盐各适量。

做法:

1.将胡萝卜去皮,洗净切成细丝。

2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下,捞出沥干水分,放入盘中待用。

3.炒锅中放香油,烧热,下花椒炸出香味,将花椒从油中拣出,趁热将油浇在胡罗卜丝盘中,加盐拌匀即可。

营养提示:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维,和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。

银耳鹌鹑蛋

原料:银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

做法:

1.将银耳泡发,除去杂蒂,放入碗中加清水上锅蒸熟透。

2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

3.沙锅中放入冰糖和水,煮开后,放入银耳、鹌鹑蛋,即可。

营养提示:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失,对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

饮食不科学孕育宝宝损害多 想要健康宝宝准爸爸的注意事项

准爸爸还要注意如下几点:

1、有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。

2、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。

3、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。

6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。

7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶。

8、现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。

9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

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