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非常适合孕妇食用的水果 补充营养防止孕妇缺钙贫血

产妇是个非常关键的时期,所需的营养要比正常人要多,同时胎儿也需要充分的营养,虽然要补充大量的营养,但也不可以乱吃。下面发条常识网就给大家分享一些关于产妇可以吃什么水果,产妇吃什么水果好,产妇能吃什么水果等问题的相关知识。

非常适合孕妇食用的水果 补充营养防止孕妇缺钙贫血

孕妇吃水果的重要作用有哪些?

1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合,也有助于保持口腔健康和提升免疫力

2、水果中含有的丰富的钾元素,可以帮助孕妇保持血压平衡,预防妊娠高血压的发生。

3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动,提升消化能力,同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。

4、水果中也含有叶酸,有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。

5、水果营养丰富,但是钠、脂肪、热量很低,不用担心体重超标。

6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

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产妇可以吃什么水果

身为产妇必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食,要让产妇多食蔬菜、水果通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。但可不是所有的水果都可以给产妇吃哦。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

3、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

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4、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

5、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

孕妇要多吃些水果补充营养,不同的水果含有营养成分不一样,食用的种类越多,获取的营养成分就越多。水果还可以降孕妇内热,比如西瓜、梨子、香蕉、柿子等,但体质虚寒的孕妈是不宜多食的。孕妈在营养比较充足的状态下,不需要大补,尽管桂圆、荔枝等水果含有丰富的营养,是很好的补品,但是性温大热,孕妈吃后会引起便秘和口舌干燥等情况,体质燥热的孕妈是不宜多吃。产妇可以吃的水果就是这些。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/84262.html

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