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孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口

孕妇在怀孕期间是非常关键的,因为这个时候摄入的营养不仅要提供给自己,还要提供给胎儿,所以吃什么食物、什么时候食用都是有限制的,有些女性在怀孕后仍然改不了饮食不规律的坏习惯,是非常不好的,那么孕妇饮食不规律的危害有什么呢?发条常识网来为您解答。

孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口

孕妈长期饮食不规律有哪些危害?

1、损害胃肠,诱发胃肠疾病:饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。  

2、引起营养失衡:由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养。有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。

3、饮食不规律的其他危害:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅。

即使怀孕之后胃口变差,想吃的时候才吃,不想吃的时候就不吃东西,这种坏习惯是非常不好的,长期导致的饮食不规律不但会影响肚子里的宝宝健康发育,还会让孕妈妈身体素质越来越差。所以怎么都得适当摄入一点,保证营养。

孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口

如何改善孕妇胃口?

孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应,食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏,这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲,如在食物的选择,膳食搭配、营养含量等方面多下功夫,也要注意孕妈妈对食物的喜好,帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状,并保证均衡的摄入营养。

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物,同时要能减轻呕吐反应,如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状,而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者,如胡萝卜、黄瓜等。

尽量满足孕妈妈的口味

宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物,使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法,做出美味可口的食物,以不断满足孕妈妈的口味变化。

进食过程中保持愉快的心情

好心情对缓解妊娠反应有积极作用,孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐,舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪,从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。

孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口

孕妇食用什么水果好?

1、孕早期的时候可以吃一些苹果、西柚之类性质比较平和的水果,这样比较安全,可以在保证胎儿稳定的情况下对孕妇提供营养。

2、到了孕中期,孕妇就可以吃一些酸性的食物来刺激食欲,比如橙子等,而且能提供的营养物质也更多。

3、孕晚期最好吃一些维生素C比较高的水果,因为这样能够从中获取更大量的营养物质,有助于促进良好的睡眠。

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