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天冷对心脏脆弱的人是严峻的考验 精心呵护心脏要做到7点

近来冷空气频繁侵袭,气温骤降,造成心脑血管疾病频发。天气寒冷对“心脏脆弱”的人,特别是有冠心病病史的中老年人来说是个非常严峻的考验,因而除了请专科医生定期检查,正规治疗外,要精心呵护好心脏还要做到以下几点,下面跟随发条常识网了解一下吧!

天冷对心脏脆弱的人是严峻的考验 精心呵护心脏要做到7点

用盐水漱口

晚上睡觉之前,用盐水漱口,能够帮助养护心脏。心脏不好的人,睡觉前一定要用刷牙。心脏不好的人,年纪普遍都比较大,很多人没有刷牙的习惯。但是晚上不刷牙,口腔内的细菌容易进入到心脏里面,久而久之容易使得心脏出现炎症等问题,所以一定要刷牙。刷牙之后,最好还能够用盐水漱下口。盐水有杀菌的作用,用盐水漱口,能够减少口腔中的细菌,口腔会保持更卫生的状态,能够减少细菌对于心脏的刺激,可以起到很好的养护心脏的作用。

赖三两分钟床

心脏不好的人,早晨醒来之后,不要立马起床,赖三两分钟床,可以起到很好的养护心脏的作用。早晨是我们一天中血压波动比较大的时候,一个人在刚醒来的时候,血压比较高,这个时候,若猛地起床了,心脏短时间内会承受很大的负荷,长期如此,会加速心脏机能的衰退。醒来之后,可以赖几分钟床,让自己平静下来,然后在起床,这样可以减少心脏的负荷。

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注意防寒保暖

寒冷的冬季的要做好防寒保暖工作,特别是在外出时,一定要穿足够的衣服。

保持居室温暖

冬季寒冷,居室温度最好保持在15摄氏度左右,这对冠心病患者尤其重要。如合并有呼吸道疾病,则应避免门窗全开,以防冷空气刺激,诱发心绞痛和心肌梗塞。当需要呼吸清新空气时,可把门窗推开一条缝,使少许新鲜空气进入,但又不至于使室内温度一下子降得过低。 四是注意心理平衡。冬季除天气寒冷外,还可因阴雨天气、难见阳光而使人情绪低落,更可因工作、学习、生活上的不顺利而诱发心绞痛和心肌梗塞。故条件允许者,冬季室内除加强照明外,还可播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐。患者更要广开心胸,“得不喜,失不忧”,以保持心理平衡和精神愉快,以防止上述心脏急症的发生。

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适当运动

天气不太冷的时候,冠心病患者最好能根据自己的身体状况,听从医生的建议,适当参加一些力所能及的体育活动,以增强体质,增强心脏功能。寒冷刺激可使人体内儿茶酚胺分泌增多,导致血管收缩,血压升高以及冠状动脉痉挛,使心脏负担加重,出现心绞痛、心肌梗塞,甚至出现心律失常、心脏破裂、心力衰竭、心跳骤停、猝死等并发症。故冠心病人应随时注意天气变化,及时增添衣物。还应注意洗澡时水温要适中,动作要尽量轻快,以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

调整饮食结构

冬季气候寒冷,人们一般喝水少,这容易使血液浓缩,加重心脏负担。故冠心病人在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要以大量喝酒来御寒,以免血脂升高,血液黏稠度增加,加重心脏负担。

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每天吃点坚果

对于心脏不好的人来说,也是可以起到养护心脏的小妙招。坚果营养丰富,其中含有丰富的氨基酸和一些对人体有益的脂肪酸,常吃能够养护心脏血管,预防心脏出现问题。心脏不好的人,可以每天吃一小把坚果。不过坚果虽好,也不能吃太多。一天吃10克就可以,吃太多容易发胖。

冬天由于天气比较冷,是心脏问题比较高发的季节,心脏不好的人,除了平常要健康饮食,注意好该注意的地方,平常这些养护心脏的小妙招不妨也用起来。用好这些小妙招,可以帮助你规避一些风险,还能够提高心脏的机能,这样心梗等问题或许不会轻易找上你。

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