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女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮

胖只有一个字,可是体现在每个人身上却又千奇百怪的。就拿大多数女生来说,基本都是腰细屁股塌大腿粗壮。话说每天在电脑前一坐就是8小时,再加上加班什么的,最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁,越坐越大。而大腿是越来越粗,从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间。而且这种胖还是很不经意的那种,可能平时都不会有太大的发现。但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现,根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对,上半身明明s码就可以解决,而下半身却要L码!其实这种梨型身材在生活中还是很常见的,所以不要灰心,赶紧和发条常识网找原因瘦下来吧。

女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮

导致梨型身材的原因

1、久坐姿势不对

由于每天在电脑前坐的时间很长,所以姿势一定要注意。人子啊坐着的时候,臀部是出于完全放松的状态,时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态,自然而然的就会形成下垂的现象了,且长时间坐着,下半身的血液循环不顺畅,就容易出现浮肿。

2、喜欢重口味的饮食

不管哪种身材的人想要减肥,控制好饮食是很重要的一环。如果你喜欢吃高热量的食物,比如薯片、炸鸡、薯条,那么下半身就是非常容易长胖的,因为你干吃不懂啊。除此之外,一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿,下半身看起来胖的很多。

3、雌激素分泌紊乱

大家可以发现,梨形身材一般都出现在女生身上,男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以会容易出现梨形身材,大多数跟内分泌紊乱有很大的关系,内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。当雌激素分泌过多的时候,皮下的脂肪就会开始聚集。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多,从而导致下半身肥胖。

女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮

梨形身材怎么减肥

食疗消肿

梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来,首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是:吃!

消除下身浮肿,可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低,而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物,能够明显改善下半身肥胖问题。

推荐食谱:酸辣冬瓜汤

材料:冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜

做法:把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热,煸葱姜,炒冬瓜、黄瓜;添水,烧开后依口味加醋、胡椒粉,少许水淀粉,最后放入香菜。

端正坐姿

坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起,弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通,阻碍血液循环,导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收,臀部也是又圆又翘,腿部血液循环通畅,下半身不容易肥胖。

正确坐姿要点:

1.双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。

2.立腰、挺胸、上体自然挺直。

3.双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

4.至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

5.起立时,右脚向后收半步而后起立。

6.谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。

女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮

按摩瘦下半身

按摩能够疏通淋巴,促进血液循环,有助于减肥。按摩减肥手法通用全身,瘦下半身当然也不例外。

具体按摩手法:

1.双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。

2.双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。

3.手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

4.由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。

改善梨形身材的运动

1.空中踩自行车

每天睡觉前在床上,平躺,抬起双脚,大腿和小腿成直角,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下,做完之后将双腿分开80度,然后合上,重复分开合上80次。

效果:消除大腿根部赘肉

2.游泳

游泳的时候全身得到锻炼,尤其是四肢。游泳能使身体线条更加匀称协调。由于水中的阻力比陆地要大得多,因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。游泳是一种有氧运动,但在水中运动时一定要保持双腿运动,这样才能瘦腿呢。

效果:塑造双腿线条,消耗大腿脂肪。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/85442.html

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