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减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境

大家都知减肥是一个长期的过程,就像是练功一样欲速则不达,如果你每天都在关注体重秤上的数字,那么最终只会越来越焦虑,直到忍不住放弃。其实减肥并不是只能看体重称上的数字来看减肥成果的。如果你减肥的过程中出现下面这几种情况,那么就能证明你的减肥效果其实不错,不要轻易放弃。下面跟随发条常识网一起来了解一下吧。

出现这4种现象表示减肥渐入佳境

出现这4种现象表示减肥渐入佳境

1、穿的衣服越来越宽松

有的时候体重秤上的数字是会骗人的,就像有的人一天称三四次的体重,然后发现每一次称体重的数值都不一样。早晨中午晚上,以及餐前餐后称体重数字都会有波动,这个波动有可能会有三四斤。所以单单看体重来对比自己是否瘦下来有点单一。真正瘦下来最好的方法是对照自己以前穿的衣服,如果穿的衣服越来越宽松了,那么就表示你真的瘦下来了。

你也可以买一件自己特别喜欢的稍微贵一点的,但是现在却还穿不上或者是穿上还有点紧身的衣服放在家里,当然这衣服不能差太多,然后每天看着它激励自己减肥。你还可以一周试穿一次,等到穿起来真正合身的时候,那么就要恭喜你,减肥成功了。

2、改变饮食方式

随着减肥的深入你会发现,自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐的提不起兴趣,而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这就说明你的胃容量慢慢的恢复到了正常人的大小,身体也开始向易瘦体质转变了。

出现这4种现象表示减肥渐入佳境

3、运动感觉比以前轻松

饮食配合运动才能瘦的更快更加健康不反弹,还记得刚刚开始运动美跑几分钟就大汗淋漓了吗?还记得当初运动后的浑身酸痛吗?现在是不是感觉自己越来越轻松了?且现在的运动强度也比之前的大了很多,而且运动也已经成为了一种习惯,这个时候你就会发现,其实自己已经有瘦下来了。

4、体脂下降率

与其关注自己的体重是否变化,还不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂,所以体脂率的变化比体重更加有说服力。当你的体脂下降的时候,那么就证明你减肥成功了。

其实,我们减肥最重要的就是关注自己身体围度的变化,有的人身材看起来很好但是其实体重也是上百,而有的人看起来很胖,其实体重只有八十几,这都是一样的道理。

出现这4种现象表示减肥渐入佳境

常喝这些汤减肥效果好

冬瓜排毒瘦身汤

材料:虾100克、冬瓜50克

做法:

1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;

2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。 此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

白薯豆腐番茄汤

材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;

2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;

3、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;

4、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。

决明子山楂汤

材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

做法:

1、所有材料用冷水泡60分钟;

2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟;

3、因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

4、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/85831.html

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