电脑族咋保护视力

电脑可称当今社会最有效率的工具。电脑族们,你们还在为长时间对着电脑引起的眼睛不适而苦恼么?你们是否还在寻找方便安全的电脑族用眼诀窍呢?你们还在为不知用眼卫生而着急么?来看看这篇文章吧,相信你会得到满意的解答。

20分钟法则助电脑族护眼

以往有研究发现,眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一,就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪,但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒、以及最新发现的保健双眼三大神奇功效。

有报道称,科学家找到了让电脑使用者避免双眼疲劳的最简单“运动”。美国德州大学西南医疗中心(Southwestern Medical Centre at the University of Texas)的爱德华·门德尔森博士(Dr. Edward Mendelson)表示,只要经常眨眨眼,一切都是可以控制的。>>>电脑族护眼锦囊

门德尔森博士认为,使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟,然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟,就能让双眼恢复舒适健康。科学家将这种方式称为“20-20-20-20”法,是专门针对“电脑视觉综合症”患者设计。电脑视觉综合症的症状包括眼部干涩、疲劳、头疼、头晕、脖子和关节酸痛等。

专家表示,那些每天都要坐在电脑前3小时或以上的人,是电脑视觉综合症的高危人群。这种新型病症如今影响的人群数以百万计,包括公司工作者和游戏爱好者都可能受其困扰。虽然症状通常都只是临时的,但许多人每天都会经历这种痛苦,其中不少人都需要就医。>>>护眼明目四食谱 白领养生首选

研究者指出,除了长期面对电脑屏幕之外,现代办公室特有的干燥的非自然环境,也会让双眼受到影响。门德尔森博士补充道:“多数办公室会保持清凉和干燥的环境,这对人体而言是很舒适,但对眼睛则不是。”专家建议,工作前滴眼药水可以帮助避免双眼干燥,而经常让视线离开电脑屏幕,则可以避免脖子、肌肉酸痛和头疼等电脑视觉综合症的其他症状。

视力下降的原因

一、 电脑:

我们的学习、工作、生活、娱乐,几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明,有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。>>>护眼秘方 7营养素养眼明睛

二、 看书写字:

从小就需要学习,记忆当中,我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌,眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

三、 看电视:

每个有一定视觉能力的人,可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体,加上距离比较短,长时间的看电视,比较容易产生疲劳,特别是少年儿童,视力还没有成熟,容易造成伤害。>>>简单好做的护眼美食

四、 用眼卫生不良:

用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

五、 饮食习惯:

视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,维护视力也需要健康的血管来支持,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

注意细节有助保护视力

1.调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。>>>电脑族护眼小秘笈

2.慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

3.保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4.勿依赖眼药水

调查发现,超过五成电脑族使用过抗疲劳眼药水,约三成病人对眼药水产生了依赖,约七成病人认为眼药水可以保护眼睛,预防疾病,常用有益无害。

然而事实上,长期使用含防腐剂的眼药水会造成不同程度的眼表损害。眼药水中的防腐剂能使眼睛中结膜杯状细胞发生损伤,影响泪液成分,改变眼球表面的微环境,最终影响到眼表,导致角膜上皮脱落、缺损,神经受损,产生一系列刺激症状,严重者会发生角膜溃疡、角膜溶解和穿孔,甚至失明,眼科界称这种眼病为药物毒性诱发角膜病变。>>>电脑族护眼6招防眼干缓解视疲劳

专家建议,久呆空调房间的人可摆放一盆绿色植物,或适当使用加湿器,保持空气的湿度和清洁度。常用电脑的人要注意劳逸结合,适时远眺或闭目休息,多眨眼,绝不能把抗疲劳眼药水当成润眼剂。

结语:亲爱的电脑族们,读了此文,你们找到爱护自己眼睛的好方法了么?我们在努力工作的同时千万不要忽视用眼健康哦。眼睛是我们心灵的窗口,愿大家都能有双明亮的眼睛。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/863.html

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