1. 发条常识网首页
  2. 母婴

新妈妈产后快速恢复的食疗方 产后怎么调养更科学

要知道,生产之后需要照顾宝宝,若是不及时养护身体的话,身体恢复得速度就会慢很多的。对此,建议女人们生产之后,采用食疗的法子促进恢复。所以说,这几款产后食疗方请认真看看。

新妈妈产后快速恢复的食疗方 产后怎么调养更科学

产后食疗方的做法

一、补血鸡肉汤

产后的女人因为生产时流失了不少的血液,而有很大的可能出现贫血问题。女人身体若是贫血的话,恢复都速度就会变得更慢,所以说女人们产后要记得补血。比如说喝一些这款汤:

所需主料:准备好1只老母鸡,再准备各15G的大枣和淮山, 10G的人参,葱姜各适量。

烹饪制法:

1、将老母鸡宰杀,将毛发和内脏都清理掉,再用清水多冲洗几遍鸡身,尤其是鸡肚子内部,避免一些血水残留在里面。洗好之后,再用刀将其斩成小块备用。

2、将其他食材分别清洗干净,再将葱姜洗好,分别切段切片备用。

3、然后将锅洗好,放于炉火上,将全部材料都倒入锅中,再加入清水淹没所有材料,或者说当水面超过材料两三厘米后停止注水。之后盖上锅盖,等汤水煮沸。

4、再者等汤水煮沸之后,改成小火,之后加入葱姜和料酒继续炖煮,直到鸡肉熟透了就可以加盐加味精调味,尝过味道觉得可行后就可以起锅了。

新妈妈产后快速恢复的食疗方 产后怎么调养更科学

二、发奶藕汤

产后奶水不足可是苦了宝宝,不想要你的宝宝饿肚子的话,就要吃一些有助发奶的食物。比如说下面这款汤,发奶效果不错,可以试试!

所需主料:新鲜莲藕1根,花生仁1小把。

烹饪制法:

1、将新鲜莲藕冲洗干净,之后将外皮刮掉一层,再次冲洗之后,将其斜着切成藕片备用。

2、之后将花生仁也清洗一两遍,如果你有时间就把花生仁对半切开,若是没有就直接拿来用也可以。

3、往锅中倒一些油,之后将莲藕和花生仁一起倒进去炒一会儿,之后加入一些清水炖煮,等到食材都煮烂之后就可以加少许食盐起锅了。

推荐理由:花生仁有通乳之效,而莲藕则富含淀粉,能够帮助产妇促进乳腺的发育,进而促使乳汁更快渗出,两者搭配一起炖汤食用,发奶效果自然更好。

产后饮食一点都马虎不得,因为一旦女人吃错了食物,损伤的不仅是女人自己的身体,还会损伤宝宝,因为女人产后多半会选择母乳喂养。对此,建议产后女人们要记得这些食物不要碰:第一、寒凉或是生冷的食物都不应该吃,否则不利于气血的充实;第二、辣味食物不应该吃,辣味食物伤津损血,产后食用反而会加重气血虚弱的问题;第三、酸涩食物不应该吃,因为这类食物具有收敛功能,产后女人多半淤血内阻,食用此种食物,阻碍气血流动,不利女人们产后恢复哟。

新妈妈产后快速恢复的食疗方 产后怎么调养更科学

产后怎么调养更科学

适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮,安静宜人,通风透气,空气新鲜,冬天温暖,夏日清凉,温度适中。尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,产妇要避开风口,不能用电风扇或空调直吹,以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望,以保证母婴休息,防止空气污浊,带人病菌。

个人卫生

正常分娩后,产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3-7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

适当活动

正常情况下产后24h可起床活动,并逐日增加起床的时间和活动范围,坚持产后体操,应避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。

适当运动,在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当运动相结合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床旁及房间走动,并做产后体操,以保证健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/86571.html

发表评论

登录后才能评论