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办公室你需要这些小零食来提神 草莓能使人精力充沛

作为上班族,每天都是在电脑面前办公,除了周末时间休息之外,都是俩眼不离电脑的。因为晚上休息的不充足,精神疲劳,或者是工作的夜里,出现的心力交瘁,都是会出现精神恍惚的问题。为了更好的保持自己的精力,你需要这些小零食来提神,比咖啡的效果会更好。下面和发条常识网一起看看吧。

办公室你需要这些小零食来提神 草莓能使人精力充沛

桔子

对于桔子,很多人都是喜爱的。除了口感非常诱人,关键是它吃起来也不麻烦——不需要削皮,也不用水洗,而且皮很容易剥下来。所以办公室里放几个桔子当水果真的很不错。

让你想不到的是,桔子居然比咖啡更能让你有精神工作。因为桔子属于柑橘类水果,它天生具有一种刺激性的气味,大家拨开桔子皮的时候应该就能够体会到这一 点。当你觉得有些困乏时,剥开一个桔子,闻闻它的味道已能让你清醒不少,而桔子中含有的大量维生素C,也能够让你的健康受益。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

而且,香蕉富含镁,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,开心起来!

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草莓

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

黑巧克力

根据英国的一份研究报告,制作黑巧克力的原料可可中含有一种名为黄烷醇的物质,它能够让大脑的血流量激增,让你感觉清醒和警觉,办起事来自然事倍功半。

另外,黑巧克力的口感着实不错,它完全可以替代现有的一些垃圾食品,充当你的办公室零食,不仅让你有饱腹感,还可为你在工作间隙提供一点小乐趣。

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白开水

水是我们身体不可或缺的一种物质,没有它,我们的身体和大脑都可能会不听使唤。据研究报道,如果你的水摄入量不足的时候,那么短期记忆力和注意力都会受到影响,从而导致你工作时力不从心。

另外,桌子上放一个水杯,它会在心理上暗示你该去倒一杯水喝了,这样你就提醒自己应该起身去倒水,而起身这个动作可以起到让你的大脑有所缓冲和休息的作用。当你再次坐回到位子上时,你可能就会发现自己的思路清晰了很多。

相比咖啡,茶里的咖啡因含量要低一些,而它的口感更加清爽。最关键的是,喝茶的时候你不会加入奶或糖,而喝咖啡的时候却常常会加入这些东西。

一旦糖摄入过多,你的大脑可能就会陷入休息状态,这样只会更加无法专心工作。而喝茶除了可以少摄入糖分,茶中少量的咖啡因还会提高你的认知能力,帮助你集中注意力,为你提供更加强大的生产力。

另外,茶的好处之一也是可以让你不断地去续杯,除了可以起身活动一下,你还可以随着冲泡次数的变化,品尝到几种浓淡不同的口感,让你随时都有新刺激。而当你喝下三杯咖啡后,只会感觉自己味觉变得更迟钝,大脑也会下意识地排斥它,提神效果当然不如茶来得好。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/87054.html

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