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五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

长时间的使用自己的眼睛,对眼睛的危害其实很明显,像是近视,干眼症等问题,只要大家不注意,过度使用自己的眼睛就会引起类似的症状。为了更好的保养自己的眼睛,这些不良习惯,大家一定要改善。微信看多了眼睛又干又涩,电视看多了也会出现这样的问题。同时,睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。一起跟随发条常识网看看哪些不良习惯习惯会加重视觉疲劳呢?怎么破解视觉疲劳呢?

五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

五种不良习惯会加重视疲劳症状

不良习惯一:缺乏睡眠

当睡眠缺乏时,人们可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间,眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染,如果戴隐形眼镜则会更加显著。

专家建议:如果需要使用电脑完成马拉松式工作,若可能,记得规律的休息或小憩一下;也可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷;如果感到眼睛干涩、疲劳,你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

不良习惯二:不当使用隐形眼镜

对于戴隐形眼镜,尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴,一定要正确的使用、清理隐形眼镜,因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题。

专家建议:让眼睛透透气,戴会儿框架眼镜; 避免戴隐形眼镜睡觉,尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液;如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀、出现分泌物等情况,应立即停止戴隐形眼镜,尽快就诊。

五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

不良习惯三:长时间注视手机

长时间用手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等。

专家建议:日常门诊中,总会发现越来越多的学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备,出现视力下降、眼痛、眼干等不适,家长们应控制孩子使用电子设备的时间,提醒孩子用电脑、手机时需每使用20 分钟让眼睛休息一下,保护孩子的视力。

不良习惯四:夜间看电视、看书

黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题,甚至扰乱生物钟。

专家建议:如果睡前小读,记得一定要开灯。

不良习惯五:过度使用眼药水

90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛产生损害。

专家建议:缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者挺好选择无防腐剂的人工泪液。

五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

护眼需做好这四点

1、太阳大时要戴墨镜出门

阳光中的紫外线长期照射眼睛,会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病,所以要选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜,劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害,会加重视疲劳,诱发青光眼。

2、间歇休息

无论是正在读书的学生哥、上班族还是老年人,在近距离用药超过1小时后都需要休息时间让眼睛放松,最好离开座位向外远眺10分钟或以上,不仅让眼睛放松,也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。

五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

3、调整电脑屏幕的距离

电脑屏幕最好背对或侧向窗户,避免出现反光。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米,屏幕;略低于眼睛水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角,这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率。

4、多吃各种水果

多吃水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜。粗粮、鱼肉和鸡蛋、多喝水,对保护视力都是非常有益的。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/87133.html

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