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七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力

很多白领一族有工作焦躁症,上班的时候总是很烦躁。工作不积极,甚至有些消极,给工作带来非常不利的影响。那么上班族们,你知道该怎么有效缓解这一症状吗?下面让发条常识网来给大家介绍几个小妙招,帮你有效缓解工作焦躁症。

七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力

七个妙招有效缓解工作焦躁症

1.办公桌收拾整齐

周五下午就将办公桌收拾干净,列好下周一要做事情的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

2.周末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。

3.早上用冷水洗脸

早上用冷水洗脸,最好直接突然泼到脸上,这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。

4.穿漂亮衣服

穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以,周一要尽量避免穿红色或黑色的服装,因为这两种颜色容易激起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,可以激发人的兴奋和快乐感,其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修饰一下发型,戴上心爱的首饰。

七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力

5.喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外,早饭一定要吃,因为饿着肚子干活,会加重焦躁感,吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

6.多微笑

用微笑开始新的一周。笑是良药,你可以看个小笑话,或者跟同事分享好玩的见闻,有助于改变办公室的氛围。

7.尽量不做分心的事

周一刚开始工作,尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心,比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作,那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是,尽快完成当天的工作,不要拖到很晚。

七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力

如何来缓解工作带来的压力呢?

一、我们可以通过锻炼来缓解压力,通过做喜欢的运动,每天训练30到40分钟,这样会让我们更加充满能量,带动我们有一个强大的内心,可以是我们更加乐观,积极,你从而减轻压力。

二、我们要有一个良好的饮食习惯,有一个合理的饮食,也可以来减缓压力,这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。

三、我们要有一个好的睡眠习惯,如果觉睡得好也可以缓解我们的压力,如果你每天睡眠不够,昏昏沉沉,那么你怎么可能会有精力去面对生活呢?

四、要做一个乐观的人,在生活中遇到麻烦,也要微笑,爱笑的人,心态都是好的,学会用笑来缓解压力。

五、我们可以通过读书来缓解压力,读书能使我们的头脑镇定下来,沉浸在自己的书中,让自己暂时忘掉不开心的事情,也能够在书中获得启发,豁然开朗,让自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起,独自面对压力是非常不简单的,和朋友们交谈他们会帮助你,并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/87406.html

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