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经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群

燕麦是日常生活中很常见的一类食材,在民间也被叫做是“植物黄金”。燕麦里含有丰富的膳食纤维和营养元素,经常食用燕麦,能够很好的帮助人体调节血脂、血糖水平,促进人体肠胃蠕动,还会帮助身体排出多余的毒素和垃圾,尤其是对于预防心脑血管疾病非常有帮助。那么经常食用燕麦还有哪些好处呢?不妨跟随发条常识网一起来了解一下。

经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群

1、调节人体血脂,预防身体出现血栓

人体随着年龄的增长,身体内的血管会逐渐失去弹性,大家如果平时没有注意控制好饮食,经常食用高脂肪油腻的食物,时间长了身体内就容易出现胆固醇升高的情况。血管壁里就容易出现脂类沉积物,人体出现血栓的概率会大大增加。

燕麦里含有丰富的可溶性膳食纤维,能够帮助人体吸收多余的胆固醇,同时还能够清除血管壁上的垃圾,帮助人体改善血液粘稠的情况。因此每天适当食用燕麦,对于控制人体血脂水平,预防身体出现血栓是非常有帮助的。

1、促进人体肠胃蠕动,预防肠道疾病

很多朋友在日常生活中,不注意控制好饮食,不爱吃新鲜的蔬菜和水果,体内长时间缺乏膳食纤维,人体的肠道蠕动就会受到影响。很多朋友就会出现便秘的情况,同时肠道内的垃圾毒素无法及时排出体外,严重的情况下人体还有可能,会出现肠道息肉、结肠炎等情况。

经常食用燕麦能够很好的,促进人体内的肠道蠕动,燕麦里含有的膳食纤维,能够促进粪便吸水膨胀,对于改善人体便秘有非常明显的效果。大家在冲泡燕麦的时候,可以适当加一些蜂蜜,调节口感的同时,还能够更好的润肠通便,对于人体健康是非常有益的。

3、调节人体血糖水平

近几年来我国患上糖尿病的人数每年都在增加,糖尿病患者由于胰岛功能失调,在日常饮食中,要特别注意体内糖分的摄入,当人体长期血糖水平偏高的时候,人体的血管壁就容易受到损害,严重的情况下可能会诱发肾脏疾病。

对于糖尿病患者来说,在日常生活中可以用部分燕麦来代替主食,燕麦里含有的脂肪和碳水化合物成分是比较低的,适度食用能够帮助人体维持血糖稳定。但是大家在挑选燕麦的时候,尽量不要选择加工过的燕麦制品,防止里面糖分过多,不利于人体血糖的控制。

经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群

4、预防和缓解便秘

麦片是粗粮的一种,因此含有非常丰富的纤维,而且因为食物纤维体积大,所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘,如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。

5、有助于改善免疫系统,提高人体免疫力

因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖,这种成分可以改善免疫系统,能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫,因此,常喝燕麦可以预防感冒和炎症。

6、有助于提高性欲

科学家研究发现,燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。

经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群

哪些人不宜食用燕麦?

燕麦适合银发族、青春期、一般成人,尤其是孕妇,其中含有丰富的维他命B群,可以帮助胎儿生长。

但糖尿病患者,应该掌握“取代白米而非额外增加”的原则或是有麸质不耐症的人,因为其肠道黏膜平滑容易受损,也可能是因为遗传疾病的关系,导致对麸质食物较为敏感,必须限制麸质的饮食,以免造成顽固性下痢、脂肪下痢或体重下降等不适。

燕麦所含有的水溶性纤维相当的多,因此,若是无法食用燕麦的人或是不喜欢燕麦口感的人,可以从其他含有水溶性植物中,如黑木耳、白木耳、海带、蕈菇类、紫菜、洋菜,以及山药、地瓜、马铃薯、牛蒡等根茎类与甜豆、豌豆等豆荚类当中获取,只是含量并不比燕麦来得多。

燕麦中的营养价值是很丰富的,除了是五谷科类的食物以外,燕麦每一部分的营养价值都很高,其中放有丰富的叶酸和钙物质,但是燕麦并不适合皮肤性疾病人食用,如肠胃消化不良,糖尿病患者应该掌控燕麦的食用程度。

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