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手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

随着智能手机的发展,功能越来越强大,并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分,导致我们每天都会在手机上花费很多时间!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至会降低我们可用的认知能力,并可能会透过提高皮质醇,来缩短我们的寿命。下面跟随发条常识网一起了解一下吧。

当人面临威胁时,在压力状况下会产生皮质醇来增加血糖,并抑制我们的免疫系统,来促使我们保持高度警惕。在面临外界威胁时,皮质醇的产生对我们的健康非常有用。但当我们面对持续不断的压力时,较高的皮质醇会引发多种健康问题,包括糖尿病、肥胖、高血压和忧郁症,以及心脏病、中风等多种疾病的患病风险也会增加,从而引发个体过早死亡。

手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

手机成为压力来源,压力促使我们玩手机并形成恶性循环!

自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右,并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是,研究表明,频繁使用手机,会使得人体皮质醇不断的被唤醒。

研究解释,人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题,无论是晚上或是早上醒来后的第一件事,就是查看手机讯息,社交媒体会带来压力,让我们觉得自己被网络束缚住了,导致我们成了“社交控”。

尽管大多数人已经意识到了社交媒体是自身压力的来源,但由于社交媒体的设计十分吸引人,因此人们又会常常受到多巴胺分泌的冲击,当我们空闲时,就不自觉的会有一种冲动去查看讯息,甚至有人会在上厕所时也不忘查看手机消息,据统计,在35岁以下的年龄层上,有超过一半的人这么做过。

手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

“手机上瘾”有什么危害呢?

过度使用手机会影响身体健康状况

据科技市场研究公司Statista2017年统计数据表明,2016年,世界各国人每天玩手机时间,普遍超过一个小时。而中国用户每天玩手机花费三小时,排名第二。一天除去睡觉的八个小时,国人十六个小时里有三个小时都在玩手机,如果再除去上班时间要花费的十个小时,那么,玩手机的时间竟然占据人们空闲时间的一半。而长时间使用手机会引发很多健康问题:手指抽筋,手指关节僵硬,颈椎问题,腰椎问题,视力问题等。甚至还会引起人们的精神紧张,过度依赖手机。

不恰当使用手机会使人沉迷网络游戏

如今手机游戏的大肆传播严重影响了许多人的正常生活。《王者荣耀》,《绝地求生》,《开心消消乐》等这些被人们视为是一种追求时尚潮流的必备软件,正在疯狂地侵蚀着人们的精神和身体。在生活中我们可以经常见到,地铁里专注于打游戏的年轻人,上班偷懒组队打游戏的员工,上课打游戏激动得不禁大声说话的学生。。。这些游戏,就像一种毒品,损害人们的健康,也像一种奢侈品,成为年轻人炫耀的东西。沉迷这些网络游戏的人,往往是长时间玩手机的人,过度使用手机的人,而且网络游戏在年轻群体里传播迅速,甚至连小学生也难幸免于此。

不合理使用手机会使人际关系紧张

随着只能手机的普及,现在基本上是一人一台手机。而人们过度依赖手机,往往会忽视了身边的亲朋好友。一家人坐在一起吃饭,却是低头看着自己的手机;一群老同学聚会,却是低头刷着自己的手机;老师在讲台上授课,放眼望去全是低着头刷手机!这些种种现象,都不利于我们处理好与身边人的关系,只会让人与人之间更加淡漠,缺少了见面彼此寒暄的温暖,缺少了人情味。最近几年我们都听到不少因为手机引发的家庭争执问题,父子俩因为玩手机反目成仇,姐姐因为玩手机怕被弟弟打小报告把弟弟杀害等。

手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

健康使用手机的小诀窍:

1.使用应用程序来检查你使用手机的频率,以及哪些应用程序占用了你大部分时间。

2.除了最重要的应用通知,关掉其它所有的通知,这样你就可以重新控制自己看手机的时间,你也可以在一天的特定时间内不需要通知。

3.关闭手机邮件中的“推送”选项,只有当你打开邮件应用程序并更新它时,邮件才会出现,这将有助于延长手机的电池寿命。

4.花一些时间来整理社交关系,包括取消关注的微信公众号,或微博上关注的朋友。

5.在房间里创造一个无科技区域,比如厨房的桌子或卧室,“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。

6.设置一个电子产品宵禁时间,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机,而是以一个简短的冥想,一些运动,或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

7.留心自己在白天接电话的频率,不要用讯息轰炸你的大脑,空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/87938.html

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