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缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血

对于缺铁性贫血患者来说,治疗方法一定少不了食补,比如像猪肉、鸭血、猪肝等都是补铁补血的上好食物,不过日常食物之间科学搭配着吃,补血补铁的效果可能更好,所以发条常识网给大家推荐十大食谱,换着吃保你不再贫血。

缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血

红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡,桂圆剥壳洗净,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最后加红糖调味。

凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出,加芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味就可以了。

炒猪肝

猪肝切1CM左右厚的片,然后放一个碗里,加少许料酒,老抽,生抽抓匀,最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血

瘦肉丸

瘦肉剁成末,加少许面粉调成面糊,加一小勺盐,锅里水烧开,把面糊一点一点拨进开水里,然后煮到浮起,调味就可以了。

牛奶水蒸蛋

鸡蛋两个打散,加一盒牛奶,一大勺白糖,打匀,上锅蒸10分钟之后就好了。

红枣汤煮蛋

锅里坐水,加十颗红枣,几片姜片煮十分钟,然后打入鸡蛋煮熟,最后放红糖调味。

缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血

黑芝麻馒头

黑芝麻炒熟,磨成粉和到面里,蒸成黑芝麻馒头。

补血小窝头

玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团,然后做成小窝头蒸熟食用。

红豆浆蒸蛋

赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋,最后用红糖调味。

菠菜面蒸蛋

鸡蛋两个,加一小碗温水打匀,加少许盐,加烫过的菠菜末,最后上锅蒸熟。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/88835.html

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