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疾病悄然袭来亚健康 推荐适于中年男人的自我保健菜单

男人们除了努力工作,也该给健康来一个新的规划。 许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此发条常识网特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

疾病悄然袭来亚健康 推荐适于中年男人的自我保健菜单

推荐菜品:芫荽龙鱼羹

材料:新鲜海鱼肉480克,冬笋、草菇各40克,鸡蛋白1只,鸡肝20克,上汤4杯,红辣椒2根,芫荽叶少许。

做法:

1、将新鲜的海鱼洗净,蒸熟起肉。

2、冬笋、草菇和鸡肝洗净,氽水过冷水,分别切成小块;红辣椒洗净,切开去籽,切菱形块。

3、将上汤放锅内,下冬笋、草菇和鸡肝,以盐调味,加入海鲜肉,待煮沸后下红辣椒,倒入蛋白推匀,撒上芫荽即可。

推荐菜品:葡汁四蔬

材料:西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

做法:

1、西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。

2、茄子切片蒸熟。

3、煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。

疾病悄然袭来亚健康 推荐适于中年男人的自我保健菜单

推荐菜品:夏日田园

材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。

调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。

做法:

1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。

推荐菜品:忌廉蘑菇煲

材料:薯仔、鲜蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1汤匙。

忌廉料:忌廉蘑菇汤半罐,水半杯,淡奶半杯,盐少许。

做法:

1、薯仔蒸熟,压成茸,加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯茸,泡油。

3、煮滚,放入酿好的蘑菇,文火煮至再滚即成。

疾病悄然袭来亚健康 推荐适于中年男人的自我保健菜单

推荐菜品:韭菜炒鸡蛋

这个菜男性在春天吃还是不错的,这个需要新鲜韭菜,先把韭菜洗净切碎,然后准备三个鸡蛋并去壳,同切碎之韭菜捣匀,在做这个菜的时候用素油、食盐同炒至熟佐食。吃这个菜可以温中养血、温肾暖腰膝。

推荐菜品:五味子粥

这个男性春季养生食谱需要准备的材料有五味子和大米100克。把大米和五味子放到一起文火熬制。吃五味子可以养肝、补肾,而大米有保肝、护胃的效果,酒后吃可以减少大量酒精对肝的损害。

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