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卵巢早衰更年期会提前 保养卵巢女性平时可以多吃的食物

女性学会保养卵巢很重要,卵巢早衰老很容易导致女性月经不调,更年期提前,皮肤松弛衰老等症状,如何保养卵巢呢?其实日常生活中有很多食物都有助于女性卵巢的保养,女性平时可以多吃这些食物。下面跟随发条常识网了解一下吧 !

卵巢早衰更年期会提前 保养卵巢女性平时可以多吃的食物

1、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

2、维生素C和维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

从中医学的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

卵巢早衰更年期会提前 保养卵巢女性平时可以多吃的食物

5、多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

6、多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

7、记得补充雌激素

平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

8、喝红酒提高卵子活性

女性朋友们适当地喝一些红酒,可以帮助提高卵子的活性,让卵子更加健康。注意,是红酒,而不是啤酒,啤酒刚好相反,会影响卵子健康,因此,女性朋友们可以多喝红酒,少喝啤酒。

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保养卵巢注意事项

1、远离电脑辐射

有专家研究表明,电脑辐射会严重影响卵子的质量,但是,生活中工作中都需要用到电脑,尤其是在职场中工作的女性朋友们,为了卵巢的健康着想,我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如,笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多,生活中尽量使用笔记本电脑,在使用电脑的过程中,不要充电,辐射会小一些。另外,让自己尽量地离电脑的距离远一些,也是对卵巢保养更加有好处的。

卵巢早衰更年期会提前 保养卵巢女性平时可以多吃的食物

2、少吃避孕药

有些女性朋友们暂时不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,会选择吃避孕药,但是,其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的,对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药,之后又打算要孩子的话,卵子质量已经受损,再要孩子可能就有一些阻碍了,因此,少吃避孕药,对于卵巢保养非常重要。

3、少吃止疼药

女性朋友们由于承受不了这种疼痛,就会选择吃止疼药,大多数的女性朋友们都会有痛经的现象,而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛,就会选择吃止疼药,当然,也有一些其他方面的原因,会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经,将疼痛暂时缓解,但是,长期服用,作用于大脑的神经中枢,会对卵巢功能产生一定的紊乱。

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