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介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡

不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面发条常识网将介绍二十种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡。

介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡

瘦牛排:富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

蓝莓:多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源,可保护脑细胞不受毒素侵害,促进大脑对葡萄糖的利用,增强脑细胞相互联系。

酸奶:多项研究发现,酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

胡萝卜:富含β胡萝卜素和其它自然营养物,有助于保护大脑组织。

介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡

鸡肉:富含氨基酸酪氨酸,有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,感觉注意力集中,精力更充沛。

柑橘属水果:含大量维生素C等抗氧化剂,有助于保持敏锐的记忆力,防止大脑细胞受损。

毛豆:含氨基酸苯丙氨酸,增强脑细胞之间的联络。

鸡蛋:含B族维生素胆碱,有助于改善记忆力。

蛋白:富含富含蛋白质,提高肾上腺素水平,提升大脑警觉度和敏锐度。

介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡

辣椒:富含辣椒素,刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

豆荚:含大量的葡萄糖可为大脑提供能量,丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度,帮助稳定体内能量,保持警觉度和注意力。

甜菜:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞之间的联络。

长叶莴苣:含大量B族维生素叶酸,有益记忆力和神经细胞健康。

菠菜:富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡

金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于产生和保持髓磷脂,促进脑细胞联系。

西蓝花:富含抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

紫菜:紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

薄荷菊花茶:制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

茉莉花茶:很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

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