常用电脑如何养肌

目录

第一章:电脑族如何进行肌肤保养

第二章:电脑族如何进行眼睛保养

第三章:电脑族如何预防鼠标手

随着时代和科技的发展,电脑已经成为我们的第六大感官,每天从早到晚任何一项工作我们都离不开电脑,那么我们如何来进行肌肤保养免受电脑的侵害呢,下面小编分部位来为大家讲述。

电脑族如何保护肌肤

早上你走到办公桌前,放下手提包,打开电脑,开始一天的工作。但你可曾知道,当你按下电脑power键的一刹那,便开启了电脑对你肌肤的全面伤害。

电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤,导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹,出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。

那么,我们该如何应对电脑的伤害,告别每况愈下的“电脑肌肤”呢?

三步轻松挥别电脑肌肤

1、精心防护:为肌肤撑起保护伞

日间护肤,使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水,再涂上同款的乳液或乳霜,这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象。

涂隔离霜,使用乳液或乳霜之后、粉底之前,一定要涂上一层质地轻薄、透气性好的隔离霜,帮助皮肤在粉尘和电脑辐射前架起一道防护屏障。

晚间修护,夜间给予皮肤充分的修护,更能增强皮肤的抵抗力,防止皮肤过早老化。

2、彻底清洁:让肌肤体验零负担

每日三步洁肤,每天晚上趁皮肤干爽时,先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜,再用洗面类产品做皮肤表层清洁,最后用爽肤水或柔肤水做二次清洁。

彻底清除日间使用电脑对肌肤有害的物质,是保证肌肤正常血液循环和新陈代谢的基础,所以一定要每天坚持,一点儿都马虎不得。

定期深层清洁,深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样,帮助你的皮肤去除老化角质,加快新陈代谢。

清洁电脑:清洁的工作不只皮肤需要哦,别忘了对你的电脑也进行日常保洁。每次开机之前,用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍,减少上面的灰尘和细菌。

3、舒缓滋润:给眼部额外照顾

选正确眼霜,长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题,用能促进眼周血液循环、有效对付色素沉淀;抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素E,能收紧眼周皮肤,防止皱纹产生。

给眼部按摩,正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张,促进眼部皮肤的血液循环,预防和减少眼角皱纹。

电脑族眼睛饮食保养

随着科技的发展,计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是,如果人们在计算机前的操作时间过长,也会影响健康。

根据国内外调查的资料表明,“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。

其中,以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。

1.多吃含蛋白质丰富的食物。

如果人体内的蛋白质长期供给不足,会使人的眼组织提前衰老,眼功能减退,视力下降。

2.多吃含钙及维生素D的食物。

人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退,晶状体内的压力上升,眼球的前后径拉长。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。

3.多吃含硒、锌较多的食物。

人体摄入含硒多的食物,能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。

4.多吃含维生素A、维生素B2的食物。

如果人体内缺乏维生素A,可以使角膜软化,对人的视力影响极大。

如果人体内缺乏维生素B2,可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。

对于电脑一族每天盯着电脑:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,快速眨眼 深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。

瞅鼻尖 深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

电脑族如何预防鼠标手

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

下面这套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性,以缓解肌肉持续的僵硬。

动作1

用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

动作6

双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十,前后运动摩擦致微热。

功效:促进手部的血液循环。

结语:对于电脑族来讲,电脑辐射是我们不可避免的,那么就通过上诉的方法让我们来对自己进行全方位的保护吧。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/894.html

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