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预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨

在人们的印象中,抑郁症病人总是表现出情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、思维迟缓、活动减少等,很少有人将他们与微笑联系起来。然而,的确有一小部分人在美丽的微笑背后,却蒙上了一层抑郁的面纱,这到底是怎么回事呢?下面跟随发条常识网了解一下吧!

预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨

一些人由于职业需要或其他原因,把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来,时刻表现出微笑的表情。但这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受,而是出于应对社会交往、应付工作、碍于面子而违心地强作欢颜。久而久之会在人的内心形成“情感不和谐”创伤,甚至慢慢的发展为抑郁症,有些心理学家把这种现象称为“微笑抑郁症”。

“微笑抑郁症”比一般的抑郁症危害更大。一般而言,患“微笑抑郁症”的人为了维护自己在别人心目中的美好形象,会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们的反应也是巨大的,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候,不仅会导致心理上的疾病,而且可能导致身心双重疾病。所谓的“微笑抑郁症”就是理智过度地压制感情,等把感情压制到一定程度的时候,感情便会出现反弹,这样会导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好地运行,内分泌便会不协调,从而导致免疫能力下降。在这种情况下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

这些“微笑抑郁症”患者,“微笑”过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁中。归根到底,这都是现代人由于工作或者其他原因承受的压力大,没法排遣造成的。患者亲友要了解相关的医学知识,不被表面的“微笑”所迷惑,使他们尽早得到积极合理的治疗,以免造成难以挽回的伤害。

预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨

如何预防微笑抑郁症的发生?

1、学会解压

要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓,跟朋友聊天、运动、听音乐,都是好办法。

即便只是:想哭就哭!偶尔想大哭一场,释放一下自己又何妨呢?

哭泣能够释放积压的焦虑,排除毒素,这种偶然的爆发将让我们今后的微笑变得更加真实!

2、运动疗法

运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,有效地清除情绪压力。

如果一个人能坚持每天运动半个小时,运动的愉悦性和身体的健康能指引人的神经系统向好的方向发展,即便是有抑郁症也会很快减轻。

预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨

3、果蔬疗法

采用食疗的方法也能达到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。

4、阅读疗法

对于工作繁忙的人,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的良好方法。

对于需要长期从事微笑服务的人,应该找到释放自己坏情绪的途径。比如避开人群独处,通过大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。

特别严重的微笑抑郁症患者,应该通过专业心理咨询师的疏导,学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。

我们生活中有很多的人们用微笑的面容掩盖了内心的不快乐,久而久之会对身心不利,所以如果不是真正的快乐,就请你卸下微笑保护色,按照上述方法来试试看,减少和预防“微笑抑郁症”的发生。

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/89611.html

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