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女白领缓解疲劳的三大方法 5款药膳有效缓解疲劳

进入职场以后很多女性不仅要面对着职场上的一些事情,回到家里以后还有一大堆家事要处理。大事小事天天有,很多女性觉得身心疲惫,其实在这样的生活环境下,我们更需要掌握一些缓解疲劳的方法,以避免自己的心理压力过大,导致一些心理疾病出现。那么,女白领如何缓解疲劳呢?下面跟随发条常识网了解一下吧!

女白领缓解疲劳的三大方法 5款药膳有效缓解疲劳

女白领缓解疲劳的三大方法:

1、合理的安排工作和生活,制定铁盒的实际目标,正确处理人际关系

职场上有压力才能有动力,但是做事情也不能急于求成。作为职场者应该在工作中分轻重缓急,学会应用统筹,来提高工作效率,该上班就上班、下班就下班,多参加体力活动。做到劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合。在工作上假如感到力不从心,才能重新定位自己的角色,评估自己的能力和实力,制定相应的目标与计划,做自己力所能及的事和工作。

2、学会自我调试,放松自己、保存心里平衡与宁静

让自己的内心平静下来是非常重要的,所以在平时要注意学会放松。女白领如何缓解疲劳?假如说面对工作中的压力,应该很好的放松自己,应该参加各种的体育活动,下班后泡澡,与家人、朋友聊天,工作中应该听听歌,深呼吸等等

3、增强心理的品质,提高干扰能力,培养兴趣,积极转移注意力

如果自己的情绪波动比较大,建议在情绪上来的时候,适当的减少自己的工作量。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,经过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可尽快的调试放松自己,另一方面可很好的转移注意力,使个人的心态由工作中尽快地转移到别的事物上,有利于解除工作的紧张和疲劳。

女白领缓解疲劳的三大方法 5款药膳有效缓解疲劳

5款药膳有效缓解疲劳

1、枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

作用:安神、补脑。

2、枸杞羊脑

原料:羊脑一具,枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

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3、黄芪鸡

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

4、人参糯米粥

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

5、鳗鱼山药粥

原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。

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