睡前使用电脑致命危害 可能诱发癌症

目录

第一章:睡前使用电脑五大危害

第二章:电脑族保健完全攻略

第三章:电脑族保健有妙招

电脑为人们的生活带来和方便快捷,更增加了人们的娱乐生活内容,如今有很多人喜欢在晚上睡觉之前使用电脑工作或着玩游戏等,睡前使用电脑的危害还是需要人们正视。那么,电脑族如何保健呢?

睡前使用电脑五大危害

危害一 导致睡眠障碍

在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。

危害二 辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

危害三 影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

危害四 影响心血管系统

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害五 影响视觉系统

对人们的视觉系统有不良影响,由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。

电脑族保健完全攻略

眼科医生:眼睛问题多多

用电脑以后,时间过得飞快,人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑,使得眼睛承受了前所未有的重负。

有的人自从较长时间接触电脑后,常常感到眼睛不舒服:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。这种现象是长期、长时间地面对电脑的显示屏造成的。

电脑不但影响成年人,更令人担忧的是,孩子的视力也正日复一日地受到伤害。各种电子游戏泛滥成灾,孩子用太多的时间与电脑中那个缤纷而虚幻的世界亲近,远离了大自然、清新空气、绿色与阳光。显示屏前孩子明亮的双眼越来越疲倦和晦暗,没有得上近视眼的孩子幸运得几近奇迹。

显示屏中的射线严重损害人的视力,这些射线对晶状体、角膜等都有影响,造成眼球水肿、疼痛,角膜是人体神经密集的地方,一旦被损伤,会感到双眼剧痛,甚至 让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。另外,长时间从事近 距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。

为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:

1.与电脑保持一定的工作距离,14英寸的显示屏要有60厘米的距离,15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。

2.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。

3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳。

4.室内光线要柔和,切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大,这样视线可以离开屏幕休息。

5.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。

妇产科医生:会生畸形儿吗?

经常用电脑的女人都关心一个问题:电脑会不会对胎儿有害?

许多专家、学者都研究过这个问题,但至今没有明确结果。在电脑周围有可以测得的X射线、α射线、紫外线、红外线,高、中、低频静电场等(这些射线穿透力很 强,是可能影响DNA的射线),但剂量都很小,不超过现行卫生标准,所以对人体不一定是明显有危害的辐射源,目前也没有发现母亲从事这项工作与孩子先天缺 陷有关。

准妈妈们如果要一个健康的孩子,最好能高度重视一切可能影响自己与孩子健康的问题。

尽管你很难在怀孕10个月里扔下一切需要电脑的工作,但最好能限制一下用电脑的时间,尤其怀孕前三个月是致畸的高危时期。

要避免在多台电脑的环境里工作。用完电脑后一定要洗脸。

骨科医生:当心脊柱手臂

长时间使用电脑,会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿,手臂始终保 持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张,血流量减少,氧气供应不足,代谢产物堆积,就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得 到改善,病情进展,就会发生肌肉僵硬和痉挛。

手臂劳损:刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛,慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病,就很难治愈了。

颈腰部劳损:电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态,椎间盘压力增大,会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出,同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。

青少年姿势不好,还会引起驼背、脊柱侧弯等,长期留恋电脑会压迫骨骼,不利于青少年生长发育。

其实只要在平时工作中多加注意,并在症状出现的早期就采取预防措施,这些病症的出现或恶化是完全可以避免的:

调整电脑桌椅的高度,使它适合自己的身材,千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

偷空做一会儿工间操,站起来走动一会,或在座位上活动几下头部和手臂。

控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。

皮肤科医生:给皮肤保养休假

电脑这个在日常生活中日益重要的伙伴,虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。

电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微,但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收,皮肤容易产生色素斑。因此,上机时要涂防护产品,如隔离霜、粉底等;最好使用电脑防护屏。

如今一些人被“网”入电脑,经常“畅游”至深夜,吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生 活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期,一星期要让皮肤休息两天,不要每天都在电脑前留连。

一直注视电脑屏幕,眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。

毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的,皮肤受到了伤害,头发也不能幸免于难,容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮,用有滋润成分的洗发产品洗头。

电脑族保健有妙招

深呼吸:

举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:排除体内多余废气,同时也能宁神安心,有效缓解大脑疲劳。

头颈部:

头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部:

自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

腰部:

坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气;双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。

眼睛:

可以在室内摆放些绿色植物,或一小缸金鱼,如此既能保持室内湿度,同时,在眼睛疲劳时,还能起到放松的作用;还要注意在电子屏幕前的用眼时间不宜过长,每过一小时应离开座位活动一下,眺望远处,达到放松睫状肌的效果。人们如果选择眼药水滋润眼睛,要经过医生指导再购买,否则选择不当的眼药水可能会有损害眼睛表面细胞等后果。此外,也可以适当多喝些枸杞茶、菊花茶或决明子茶,这些在中药药理上都含有明目作用,对眼睛保健也有不错的效果。

总结:睡前使用电脑不仅影响睡眠质量还可能诱发癌症,淫才人们应该在睡前避免使用电脑。那么,长时间使用电脑的危害也不少,那就需要人们做好保健工作,减低电脑危害。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/899.html

发表评论

登录后才能评论