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孕期最容易发胖的阶段 避免孕妇肥胖随时监控体重

我们知道女性怀孕以后,为了给肚子里的宝宝补充各种影响,孕妇每天会摄取各种各样的食物,大家有所不知有的食物摄入后,营养是胎儿吸收不了的,所以日积月累孕期孕妇会变得越来越胖。下面发条常识网就为大家介绍一下孕期哪个阶段最容易发胖。

孕期最容易发胖的阶段  避免孕妇肥胖随时监控体重

通常来说,孕妇的体重飞速增长一般是在孕中期到孕晚期。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段,不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果,避免感冒,保持情绪稳定,并补充叶酸。

孕妇刚刚怀孕会经历孕早期的孕吐等各种早孕反应,所以孕妇在怀孕期间前三个月,体重是不会变的,有时候还会出现轻度的下降,跟怀孕呕吐,早孕反应有直接的关系。孕妇怀孕有五个月之后,体重就会增加6到8斤左右。在怀孕期间,由于胎儿生长发育需要营养物质,孕妇的食量会增加,而且体重也会增加。

虽然孕妇在孕早期不会发胖,但每天也要摄取适当的和可口的食物。一般情况下,孕妇都是在怀孕4到5个月左右就会开始发胖。孕妇每周的体重都会增加八两,一个月大约增加三斤左右。孕妇怀孕有七个月,到分娩的时期,体重每周会增加一斤,每个月大约增加四斤左右。

孕期最容易发胖的阶段  避免孕妇肥胖随时监控体重

孕妇到了孕中期体重开始出现上升的趋势,这是因为宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段,孕妇体重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果,并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。孕晚期是宝宝体重快速增长阶段,因此,宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6公斤为宜。

虽然孕妇在孕期体重增加是正常的,但如果孕妇在怀孕期间体重比较大,就要适量的减少体重。如果孕妇的体重是比较偏瘦,就要增加体重。孕妇在怀孕五个月的时候,会胖6到8斤左右,都是属于正常的现象。

孕期最容易发胖的阶段  避免孕妇肥胖随时监控体重

孕妇肥胖怎么办?

1、随时监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。

2、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/90595.html

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