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怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱

相信准妈妈们都希望自己可以拥有一个健康聪明漂亮的宝宝,可以在怀孕初期,由于各种早孕反应,搞的准妈妈们狼狈不堪。怀孕前3个月这段时间十分重要也是需要孕妇特别小心的一个阶段,那么对于准妈妈来说,前三个月如何养胎?下面跟随发条常识网了解一下吧!

怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱

1、怀孕的第一个月

怀孕第一个月,良好的环境特别重要。在刚开始怀孕的时候要给自己一个安全无害宁静的环境,不要在吵杂的地方居住、生活,不然生出来的孩子极容易受到惊吓,孕妇每天也会因为环境不好而睡不好。晚上睡觉的时候留一个小小的灯,避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物,不要过性生活。

在饮食上做一些适当的调整,多吃一些清淡的食物。此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

当孕妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱

2、怀孕第二个月

怀孕第二个月,准妈妈要注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应,孕妇的情绪上容易出现失控的问题,建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪,多注意去改善自己的日常生活等等,避免不良情绪一直持续下去。出现了呕吐、恶心反应也不要慌张,平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物,还是要避免过性生活。

在饮食方面要多食用含蛋白质丰富的食物。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。推荐食谱:凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

3、怀孕第三个月

怀孕第三个月,需要继续养胎,不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心,不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动,但是记得不要过太过激烈的运动,不然会给自己带来各种不适。孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。

怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱

怀孕三个月的养胎食谱

1、菠菜炒猪肝

将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油,爆香姜丝,然后加入猪肝片炒至变色,最后放入菠菜段和料酒炒熟,再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴,菠菜富含叶酸和维生素B,猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。

2、地骨皮炖老母鸡

老母鸡宰杀洗净,鲜地骨皮洗净切段。两者一起放入砂锅中,加清水淹没,用大火煮开后,再改用小火炖2到3个小时即可。地骨皮其实就是枸杞根,这道菜能起到很好的健脾补肾,养血安胎的作用。

怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱

3、莲子猪心汤

将猪心冷水洗净切片,莲子去心洗净,一起放入煲内,加适量清水并调味,隔水炖4到5个小时。猪心含多种营养成份,对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用,适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚人群食用。 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养元素,具有养心益肾、降血压、强心安神等作用。

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/90611.html

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