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夏季养生 摆脱炎热的六个健康处方

炎炎七月,养生不容易,温度一天比一天升高,人的身体状况日愈下降。在这样的天气下,中暑是较为容易的,导致很多人都只愿意躲在空调房内避暑,但是身体却也不见的好转。接下来爱丽女性网小编将提供你在这类热七月的一些养生之道。

七月份您知道

七月份是24个节气中有小暑,大暑天气已炎热的程度到达高峰,中暑人数明显增多,俗话说“热在三伏”,此时也正是将进入伏天的开始。俗话说的“冬不坐石,夏不坐木。古人说的“冬炼三九,夏炼三伏”,对养生保健都是益的。可患更年期、心脏病、糖尿病和前列腺病患者,在此季节人中要分外小心。

告诉您:

女性更年期是人生命中一个特定时期的生理过程,既不可如临大敌,也不要置之不理。通过合理的综合措施,可减少更年期症状,平稳的渡过这一时期。更年困扰在生理上会出现:潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易发生尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题。心理上的主要问题有:易激动、易怒、忧虑、焦虑,对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。

提醒您:

女性更年期也是高发恶性肿瘤年龄,主要的癌症有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。这些肿瘤如能早发现、早诊断、早治疗。女性更年期容易发生肥胖,部位有腹部、臀髋部、腰、乳房、大腿部,避免盲目减肥,养成有规律的生活,多参加一些积体、户外活动

请记住:

烦恼是想出来的,疾病是造出来的,肥胖是吃出来的健康是管理来的,调节生活,营养充分,饮食以清热解暑,药物治疗,适度锻炼,心态平和家人、同事、朋友相助。有了疾病早诊断、早治疗可大大提高治疗效果及生存率。

健康处方:

在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞。将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用。月经频繁,经血量过多的女性可选择补血、益气、健脾的红枣、桂圆、红豆、黑芝麻,熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用。牛奶和小米有镇定安神的功效,睡前食用可帮助入睡。

记忆力减退可食用一些动物肝、脑、蛋黄(动脉硬化不宜食用)、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、萝卜、山药、莲子、山楂、新鲜蔬菜、适当吃点苦味食物等。

世界卫生组织提出一个人身体健康是否的标准,即“五快、三良好。”

五快:

吃饮快、走路快、两便快、说话快、入睡快。

三良好:

人际关系良好,处事能力良好,个人性格及情绪良好。

有助于治疗、预防更年期的运动:

太极拳、太极剑、跑步、健走、体操、听音乐、游泳、旅游、养花、养鱼、书法、唱歌、跳舞等。

有助于调养的歌曲有:

仲夏夜之梦、梁祝小提琴协奏曲、十五的月亮、天路。

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