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最热门养生妙招大盘点

时下,哪些养生妙招最热门,恐怕是中医的“绿色养生”了,现为您推荐以下几种,赶快来看看吧!

常搓脚心精力旺

经常搓脚心,能活跃肾经内气、强壮身体、防止早衰,尤其脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,经常按摩可起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

调节脏腑敲手掌

手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血、调节脏腑功能,可达到强身保健的目的。

灵活筋骨旋双膝

用双手掌按住两膝,先齐向外旋转10多次,再齐向内旋转10多次,然后以两手同时揉左右膝几十次。此法可灵活筋骨,增强膝关节功能,预防关节炎的发生。

强健肠胃运脚趾

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚第二趾、第三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,可使胃肠功能逐渐好转。

补肾壮腰捶腰背

双手握拳,用拳的虎口部位敲击腰部脊柱两侧。通过对穴位的刺激,可达到疏通经脉、调和脏腑的目的,可防治腰酸背痛、腰膝无力等症。

防治寿斑拍手背

手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,每天早晚拍打手背各36下,可调和阴阳、疏通经络、加速血液循环、预防寿斑出现、促进寿斑消失。

艾灸涌泉治失眠

于每晚睡前,用艾条在涌泉穴灸治20分钟,可治疗失眠。施灸时,对准涌泉穴,距离2寸左右高度,让患者局部有温热感,使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施灸或由家人帮助施灸。10天为1个疗程,一般1个疗程即可见效,若效果不太显着,中间休息2~3天,再进行第2个疗程。若治疗过程中患者配合热水泡脚10分钟后再施灸,效果更佳。

指压天枢治腹泻

治疗前患者需排便,取坐位或仰卧位,患者或其家人可用食指和中指的指端,慢慢深压左右天枢穴(脐旁2寸处)约10分钟后,再慢慢抬起按压手指。一般按压1次即可见效。急性腹泻患者每日按压1次,慢性腹泻患者隔日按压1次。

按摩穴位治咽炎

按摩穴位治咽炎,具有疏通经络、活血化淤、消炎散肿的功效。具体方法可概括为:一抹、二摇、三点、四擦,即一抹喉结100次;二摇喉结100次;三点合谷穴100次;四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下,如此反复按摩,1~2天就能见效,少数病情顽固者可加用吹药或含片。

站马步治神经衰弱

两脚开立,两脚距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟,不仅能培养元气,还可调节气息,给人以心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床验证,坚持练习1周,就会有显着疗效。

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