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不必排斥高跟鞋 揭秘医生们的私房养生方

每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。报道指出,和医学专家多聊聊,你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则。

晚上8点后绝不要吃东西

晚上8点后绝不要吃东西:from伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生

“一般情况下,我在晚上8点后绝不吃任何东西。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。人在进食后,胃酸的分泌量骤增,胃和食道之间的瓣膜会放松。如果马上躺下休息,胃酸很可能溢到食道内。短期内你会感觉烧心、不舒服。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。目前,食道癌的发病率远远超过其他癌症。诊断和治疗都十分困难。所以理想的情况下,睡觉前4小时内绝对别吃东西。”

不戴变焦眼睛:from理疗师

“变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起,上半部分看远景,下半部分看近景。我见过许多病人看近景时,颈部关节受到压迫,导致严重的颈痛。如果你是个上班族,经常盯着电脑屏幕或眼前的资料,这种问题尤为突出,最好换回单焦距眼镜。”

在钉子床上打盹

在钉子床上打盹:from睡眠治疗师

“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟,床垫很单薄,下面大约有4000个钉子。刚一躺上去可能感觉不舒服,仿佛一万只蜜蜂在后背叮你。不过30秒后,你会感到非常放松,一点也不疼。这样做让人晚上睡得更深、更香。睡眠质量大幅提高。”

让孩子打狂犬疫苗:from利物浦热带医学院博士

“我经常带着2岁和4岁的孩子旅行,我给他们都接种了狂犬疫苗,这是很多人忽略的地方。虽然要注射3针,孩子们可能排斥。但是狂犬病是一种非常严重的疾病,万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤,真的没有太多的办法挽救他们的生命。我冒不起这个险,还是早早预防为好。”

不必排斥高跟鞋

不必排斥高跟鞋:from骨科创伤会诊医生

“我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎,而且把原因归咎于穿高跟鞋。但是我建议她多穿。不仅仅是漂亮的缘故,作为一位足踝外科医生,我知道99%的拇囊炎是遗传所致。至于我自己,我每天花5分钟放松跟腱,这根肌腱是所有足病问题的根源,而且它会加重病平足症状。每天站在楼梯上,抻抻脚后跟,你就能感到跟腱的舒展。”

每天补充维生素D:from皮肤科会诊医师

“日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的。所以每天早上,即便是冬天,我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险,所以我每天补充1000国际单位的维生素D。”

不使用真空吸尘器

不使用真空吸尘器:from伦敦整骨医生

“我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器,它太伤背部。我们的身体不适合躬身的姿势,这样很容易伤害肌肉等软组织,而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择,选择重量最轻的吸尘器,在清扫的时候,尽量和身体贴近一些,最大程度地减少拉伸和弯曲。”

接受每次邀请:from心理学家

“无论是商业还是社交聚会,我都照单全收。从心理学上讲,多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态,提升快乐感。社交圈子太狭窄的人容易抑郁。与不同的人交流能分散人的注意力,使人不纠缠于同一件事情,而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽。所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会。”

坚持服用最小的剂量

坚持服用最小的剂量:from药剂师

“所有的药物都会以某种方式影响大脑,即便是普通的止疼药。所以为了对避免认知能力的损害,我总是坚持服用最小剂量。最重要的是,药并不是服得越多,效果越明显。”

别总忧虑疼痛:from整形外科医生

“从16岁开始,我就患有长期的下背痛。虽然有时候会不舒服,但是我不服用药物,我相信自己能够克服。我们都需要正确地看待疼痛。有的人的问题非常轻微,却痛苦地抱怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉,却生活得很快乐。其中最大的区别就是态度。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟。”

喝葡萄酒而不是白酒

喝葡萄酒而不是白酒:from牙科医生

“上学的时候,我喜欢喝伏特加、威士忌,也喜欢吸烟。不过,后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命,就有所收敛。如果吸烟者喜欢喝白酒,而且年龄超过40岁,那么患癌风险就会大大提高。另外,酒精摄入量也是个问题。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多,所以我现在只喝葡萄酒。”

每天穿不同的鞋子:from足病医生

“我每天都换鞋子,因为鞋子里的汗液不可能一晚上蒸发干净。这样很容易给喜欢温暖潮湿环境的真菌创造机会。放假的时候,我干脆只穿拖鞋。”

不喝果汁

不喝果汁:from营养学家

“果汁虽然味道不错,但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高,容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁,这意味着它们兑水之前冷冻过,抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。”

学会适应脱发:from英国毛发协会主席

“脱发是不可避免的事实。我今年68岁,出现秃顶,不过我知道这是没有办法的事。你能听到的生发方法都是骗人的,简直是浪费时间。当然头发移植是个不错的办法,除此之外,只能怪你的基因不好了。”

避免电动工具:from听力专家

“电动工具噪音过大,如果使用时不注意保护耳朵,听力受到的损伤将是永久性的。很多人注意不到这一点,日积月累,听力严重下降。”

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/91862.html

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