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MM晒秘方 减肥6年战斗的经验

酝酿了很久才决定写这篇日志,因为自己平时真的太忙了,基本上没有时间写这些,但是偶尔在网上能看到大家跟我谈论一些减肥的话题,于是就有了跟大家讲讲我的减肥心得的想法。

其实呢,减肥方法我用过NNN多种,吃药啊、锻炼啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有试过,

外加本身在娱乐圈里面工作,难免会接触到一些女明星,看见她们曼妙的身姿,确实是很动心的!

但是我以前有段时间怎么瘦都瘦不下来!

因而我改进了方法,结果现在基本上都是96左右吧,身高169cm哦,(我昨天晚上还在猛吃烤串哦)

那么下面给大家分享一些我的减肥心得,觉得好的您可以试试

1、刺激。话说我的减肥契机就是从我老公的一句刺激的言语中给激发了,至于是什么就不要问啦,总之,很有杀伤力!

2、压力。想减肥的话,一定要给自己设定一些长远目标和近期目标;这样可以督促自己,还有即使周遭的人都说你瘦了,不用减了你要有毅力顶住,千万不要洋洋得意,你要觉得自己还是很肥才行!

3、选择对的方法。我主要跟大家推荐中医减肥,即按摩减肥,虽然见效不是特别的快,但是效果很好,身材不会轻易反弹,有利于巩固。

4、多吃以下食物:

薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷叶、鸡蛋

薏米可以熬粥,加一些红枣、黑米还是很好的补品(适合心脏不好的jms喝,我婆婆经常给我做哦)

香蕉可以消水肿,多吃的话可以通便,润肠;不可代餐哦。

山楂主要用来泡水(直接放在杯子里喝就OK。建议女生在经期多放红枣)荷叶也是泡水的,当然在《养生堂》节目里面还介绍说可以蒸米饭(减肥的代餐主食,有助消化)

地瓜比较有营养,在减肥期也是需要营养的哦

羊肉也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨的老婆马兰减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做汤吧,

还有一些我觉得有效的办法,其中我特别推荐的就是刮痧+按摩瘦腿(个人原创)

1、每天早晚20分钟,1周见效;按摩前请在腿部涂抹按摩膏。准备一把刮痧板(5块钱吧)

2、方法不是太复杂,就是身体平躺,双腿伸直,紧贴墙面;脚尖并拢、朝上;让身体与墙壁尽量成90°角,之后,用刮痧板开始从脚跟开始刮;刚开始的时候要用力些,快一些;要自下而上;不能上下来回刮;依照外侧、内侧、后侧的顺序;其中要特别注意手法,用力要均匀,不能有重有轻;大概200下左右。(坚持不下来的,最少100下)

3、双腿开立,依然贴墙壁哦;张开的角度大概60–80度,身体向腿部靠近,腹部用力;绷住劲儿,千万不要松懈,大概5秒之后就可以平躺,脚尖并拢、朝上。反复5-20次即可。

4、最后一步咯,就是将双臂伸直与双腿平行;双腿并拢并伸向双手手指尖;大概3秒1个,做10个。

5、扎马步。这个就不多说了,

6、做车的时候,大家可以将双脚尽量往座椅下后方伸直,身体保持直立;也很修饰身材哦,

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/92071.html

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