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每天晨跑6公里 小胖墩跑伤膝盖 医生提醒:运动损伤日趋年轻化,科学健身应有度

春暖花开,正是运动好时节。汉口的童童(化名)每天在父亲的带领下,跑步6公里。一个多月下来,童童的体重虽顺利减轻,但膝关节却因此受伤,不得不到医院接受治疗。

昨日,极目新闻记者从江城多家医院了解到,运动损伤越来越年轻化。对此,专家提醒,应选择合适的运动方式,科学适度运动。

每天晨跑6公里 小胖墩跑伤膝盖 医生提醒:运动损伤日趋年轻化,科学健身应有度

10岁男童跑出膝关节损伤

10岁的童童家住汉口,从小在父母的影响下,成为一名美食爱好者。除了爱吃各种肉类外,他还喜欢吃零食、喝碳酸饮料。因为体重超过150斤,他成了名副其实的“小胖墩”。

担心童童太胖影响身体健康,上个月开始,童童的父亲王先生开始带着他跑步。每天一早,王先生就会叫醒童童去晨跑,每天6公里,无论晴天还是雨天,父子俩都一起坚持跑。

一个多月下来,王先生和童童的体重双双减轻,这让他们很有成就感。然而,让王先生没想到的是,最近几天,童童总说自己膝盖疼,即使是停止跑步,这种疼痛也无法完全得到缓解。上下楼梯或者脚步稍快的时候,童童还是会喊膝盖疼。

有些不放心,王先生带着童童前往医院就诊。通过仔细询问和检查,接诊医生判断,童童是运动过量导致的膝关节疲劳性损伤,这才出现了膝关节疼痛。医生叮嘱童童暂停运动,同时接受保守治疗,等恢复后,再选择合适的运动方式来减肥。

运动损伤群体日趋年轻化

武汉市武昌医院骨科主治医师李仁嵩介绍,近年来,随着各种运动的普及,运动伤越来越常见,且受伤群体日趋年轻化。

“平时接诊当中,10岁至30岁的患者占比在三成左右。”李仁嵩介绍,在这些运动伤当中,半月板的损伤比较常见,踢足球、打篮球等一些剧烈运动,都有可能导致半月板损伤。跑步由于比较方便,选择这种运动方式的人群更多,相应引起的运动伤也更加普遍。譬如,有些体重过重的年轻人希望通过跑步来减肥,整个体重压在膝关节上,引起软骨过早磨损,造成对膝关节的伤害。

武汉市第四医院运动医学科主任张青松介绍,一般来说,10岁至15岁的患者中,有一些是因升学压力导致的体育锻炼中产生的,有一些则是在兴趣班中产生的。这些患者产生运动伤的原因,要么是主动性不高、临时“抱佛脚”产生的,要么是运动比较业余、运动方式不科学引起的,以急性运动伤为主。而20岁至30岁的患者,一般是运动意识比较强、比较活跃的年轻人,他们大部分有自己的运动喜好,有的是踢足球、打篮球受伤的,有的是在健身房受伤,最常见的包括韧带断裂、半月板破裂、软骨损伤等,受伤原因主要是过度运动以及运动当中产生的意外受伤。

减少运动损伤热身很重要

年轻人如何减少运动损伤?李仁嵩提醒,运动前一定要做好热身运动,让关节和肌肉充分准备好,运动时,可戴个护膝护踝保护关节。如果感觉膝关节、腰部、颈部不舒服,出现运动受限且疼痛等症状时,一定要到正规医院检查,明确诊断及规范治疗后再做运动。

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93227.html

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