经期乳房肿痛难忍怎么办 这些保健方法要牢记

  很多女人每次来月经的时候,乳房都会出现胀痛的情况。乳房胀痛可是很难受的,严重的话,轻轻触碰一下乳房,就会感到疼痛感。为了避免自己受折磨,要想法子改善才行。那么经期乳房肿痛难忍怎么办呢?下面分享几个方法,建议女人们来了解一下。

乳房肿痛怎么办 经期乳房肿痛怎么回事 经期乳房痛如何治疗

  经期乳房肿痛难忍怎么办

  1、适度按摩

  乳房胀痛难忍的时候,一定要适度按摩乳房,轻轻揉按乳房,能够促进乳房血液循环,疏通乳腺,按摩几分钟能够缓解胀痛。当然注意按摩的力度要适当,动作要温柔,过于粗暴用力,反而会弄伤乳房,损伤乳腺健康

  2、更换内衣

  月经期的时候,乳房会胀大一些,所以平日里穿的内衣,经期的时候穿,会有紧绷感。总觉得胸部被勒住了一样,有点喘不过气。如此这个时候出现了乳房胀痛的情况,再穿平日里的内衣,胀痛感会更加强烈。

  所以说,月经期的时候,要更换大一码的内衣,这样子才能让胀大的乳房不被过压迫。最好家里备好生理期穿的内衣裤,在家里的话,没有大人小孩在的时候,建议可以不穿内衣,让乳房没有束缚。

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  3、放松心情

  月经期出现乳房胀痛的女人们,要注意控制情绪,帮助自己放松心情。因为负面情绪会刺激乳腺,不利于乳腺健康。为了缓解乳房胀痛的情况,建议月经期的时候不能过分焦虑,更不要经常发脾气,每天应该多笑一笑。

  当自己不开心的时候,或者说别人惹怒了自己时,请一定要做深呼吸动作,让自己慢慢冷静下来。月经期的时候,做自己喜欢的事情,让自己保持开心。比如说看搞笑电影,比如说吃甜食,比如说看自己喜欢的书等等。

  4、洗热水澡

  月经期乳房胀痛难忍的话,建议洗个热水澡缓解。进入浴室之后,打开暖灯,再脱掉衣服,站着淋浴。淋浴的时候,用喷头轻轻地冲洗乳房,热水能够刺激乳腺畅通,帮助缓解乳房疼痛。再者洗热水澡,能够温暖身体,促进血液循环,还有助经血排出,缓解痛经

  月经期如何保健效果好

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  1、保持清淡的饮食

  月经期的时候要吃得清淡一些,油腻的食物不能吃,因为太油腻吃了肠胃不舒服,容易加重月经期不适。还有辛辣类的不能吃,这类食物刺激性很强,吃了容易导致盆腔充血,会加重痛经或者说导致经血量过多。另外,过咸的食物也不能吃,因为月经期部分女人容易水肿,盐分摄入过量,将会加重水肿不适。

  2、不要剧烈运动

  月经期的时候,女人们应该做个安静的美女就好了,千万不能剧烈运动。比如说不能跳绳、不能长跑、不能跳高等,剧烈运动将会导致盆腔充血,容易导致或者加重痛经。当然做轻运动是可以的,比如说饭后散散步。散步可以活动四肢,促进血液循环,能够改善因为气血瘀滞导致的痛经问题。

  3、不能泡澡

  月经期的时候,不能泡澡,洗澡建议淋浴。因为泡澡的时候,万一污水倒流的话,容易破坏阴道环境,滋生细菌,容易患上阴道炎

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