食疗秘方 摆脱心脑血管疾病的“骚扰”

目录:

第一章:有益心脏的食物有哪些?九种食物可以保护心脏

第二章:要血管年轻多吃碱性食物

第三章:治疗心脑血管疾病的24个秘方

心脑血管疾病也是我们人类身体健康的一号杀手,因此,保护好我们的心脏,才会更好的为我们的生命努力工作!

有益心脏的食物有哪些?九种食物可以保护心脏

想要保护心脏,是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊,还是吃大蒜胶囊?据近日报道,其实,在你家的厨房里,就有很多有益心脏的好食物。

1.杏仁:预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

2.薏仁:降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

3.黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

4.黄豆:降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。

吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

5.菠菜:预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

6.木耳:抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。

吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

7.海带:预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

8.芹菜:降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

9.玉米和玉米须:降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。

吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。

要血管年轻多吃碱性食物

血管随着年龄的增长会自然衰退老化,血管老化以后由于全身各组织供血供氧受阻,表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等,表现在组织及脏器上的就是冠心病、脑中风等。

所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。

但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。

少吃动物脂肪。

动物脂肪中,低密度脂蛋白过高,故易促成动脉硬化。

限制动物脂肪的摄入,对于保护血管,延缓血管衰老,防止心脑血管病的发生有重要的意义。

多吃碱性食物。

可保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,并能防止其在管壁上沉积,因而有软化血管的作用。

这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后,留在体内元素的性质。

一般来说,大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是偏酸性物质,而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是偏碱性食物。

禁止吸烟。

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。

防治高血压和糖尿病。

对于患有高血压、糖尿病的患者来说,保护血管就尤为重要了,高血压和高血糖能严重损害血管,产生一系列的并发症,血压升高时,低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。

加强体育锻炼。

适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。

因为运动不足,可引起血脂增高。而适度的锻炼,可将体内多余的脂肪消耗掉,而避免了脂肪的沉积。

治疗心脑血管疾病的24个秘方

1.温开水可治心动过速

发病时喝几口温开水,有意识地往食道中加压,症状即可迅速缓解。

2.揉捏按摩治疗心绞痛

方法一:用拇指指甲掐食指指甲的根部,或者用手指使劲挤压此部位,直至有明显的疼痛为止,如此重复几次,心绞痛即可得到有效缓解。

方法二:按压至阳穴可缓解心绞痛,见效快,其疗效不亚于硝酸甘油。至阳穴的位置在第7胸椎棘突下。

3.蜂蜜可有效治疗心脏病

蜂蜜中含量高的葡萄糖易被人体吸收,它可增强心肌,促使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。由于能保证血流正常,因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。

服用方法:第一周日服50~75克,第二周改为25~40克,第三周减为20~25克,病愈后即停止,否则易诱发高血糖。

4.坚果能预防心脏病

花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子等坚果,不仅营养丰富,常吃还能预防心脏病。

坚果中虽然脂肪含量高,但50%~80%为不饱和脂肪酸,必需营养脂肪酸含量极为丰富。其中含的磷脂尤其是卵磷脂丰富,它能帮助脂肪分解、脂化及血中胆固醇的运转和利用,并可溶解血中沉积的动脉硬化斑块,有清洗血管、增加血管弹性、预防心脏病的功效。

5.指压穴位可防治冠心病

攒竹穴。一分钟内,用两手中指按顺时针方向按压12圈,再按逆时针方向按压12圈。

内关穴:一分钟内,以顺时针按压内关穴各12圈,两侧先后进行。

神门穴:一分钟内,用拇指按压神门穴,顺时针、逆时针各按12圈,两侧先后进行按压。

膻中穴:一分钟内,按压膻中穴,顺、逆时针各36下。

脚中趾:迅速用拇指、食指夹住脚中趾,按顺、逆时针方向各按压12圈,两侧先后进行。

至阳穴:当患者突然发生心绞痛时,应立即按压至阳穴和膻中穴,按顺、逆时针各按压36圈,数秒钟可使心绞痛缓解。

注意,按压时患者应呈坐姿,按压用力适度。

6.茶水可防治心血管疾病

胆固醇高并伴有心血管疾病者每天饮一杯茶水,长期坚持能降低胆固醇,保护心血管。

另外,茶水特别是绿茶具有明显的消脂之效,对帮助治疗肥胖症、高血脂症等都有一定疗效。而且,常喝绿茶还能预防癌症,特别是消化道癌症。

7.冠心病自我保健法

每天睡觉前躺在床上,仰面朝天,用手指按住一个鼻孔(男左女右),闭住嘴巴,用一个鼻孔自然呼吸,持续约10分钟,早晨起床前照样做10分钟左右。

8.保护心脏“四戒”法

方法一:戒激动。人的情绪过于激动,如大怒大喜,都会使心跳加快,血压升高,因而要控制情绪。

方法二:戒多吃盐。盐可增加全身的血容量,从而加重心脏负担。

方法三:戒急进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时,会迅速增加血容量,加重心脏负担。

方法四:戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡,都会兴奋神经,刺激心脏,应避免食用或饮用。

9.食疗保护心脏4法

方法一:钾、镁可以保护心脏细胞,缺乏时将发生心律不齐、心动过速、情绪不安等症状。食物中豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、蕃茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等都含有丰富的钾、镁离子。

方法二:钙可以防治心脏的动脉硬化,含钙较多的食品有奶及奶制品、豆类、芝麻等。

方法三:如食物中缺乏铬、锰、碘3种元素,可造成动脉粥样硬化。谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多,紫菜含碘甚多。

方法四:维生素C、E、pp及B6,对保护心肌功能起着重要作用。新鲜蔬菜、鲜水果中含丰富的维生素B6、pp,麦胚油、粟米胚芽油、芝麻油、芝麻、奶、蛋等食品中含量也较高。

10.多吃山楂治疗心血管疾病

高血脂是导致心血管疾病的几大危险因素之一。山楂可以降血脂,经常吃山楂对心血管疾病患者有益。

11.妙用鸡蛋治心血管疾病

鸡蛋含有卵磷脂,它能使人体胆固醇和脂肪保持悬浮状态,避免它们在血管壁沉积,并能通过血管壁被组织充分利用,从而降低血脂水平。

炒食鸡蛋时稍加些醋,不光使鸡蛋味道变得鲜美,而且还可以软化血管、降低血脂,并起到一定的降血压作用。

12.心血管疾病患者忌吃蟹

据测定,每100克河蟹中含胆固醇23.5毫克,而每100克蟹黄中胆固醇则高达46毫克。高胆固醇是高血脂、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾患的直接因素或危险因素。因此,患有以上疾病的病人,应少吃或不吃蟹黄,蟹肉也应少吃为宜。笔下文学

13.煎服黄芪等治冠心病

取黄芪30克、丹参20克,川芎、党参各15克,当归、红花各10克。用水煎服,一日3次,可有效治疗冠心病。

14.牛奶可降低胆固醇含量

牛奶中的钙可减少人体对胆固醇的吸收,能有效抑制胆固醇的合成,从而降低人体胆固醇的含量。

15.防治心血管病的4种蔬菜

芹菜。由于芹菜含有丰富的纤维素,若每天摄取适量的芹菜(或其他含纤维素的食物),会大大降低患缺血性心脏病的概率。

大豆。大豆含有丰富的有降血脂作用的脂肪酸、维生素和卵磷脂等,高胆固醇者每天食用适量的大豆,会有显着的效果。

大蒜。大蒜含有硫化物质混合物,可减少胆固醇和组织血栓的形成,高脂血症患者每天食用3~5克大蒜,病情可以得到显着改善。

海带。海带含有丰富的牛磺酸,它可以降低胆汁和血液中的胆固醇。另外,海带中的钙也有利于降低血压。

16.强肾健身球治小腿静脉曲张

睡觉时将强肾健身球垫在小腿部,每天约1小时,长期坚持,小腿静脉曲张可好转。

17.防治心血管病的5种水果

香蕉。吃香蕉可防治高血压引起的脑出血。

苹果。苹果中含有丰富的钾,可以排除人体中多余的钠盐,每天吃几个苹果可以有效防止血压的升高。

橘子。橘子有降压、促进消化、改善食欲和防治动脉硬化的作用,可在饭后吃1至2个。

西红柿。西红柿能阻止动脉硬化和防治心血管疾病。

枣类。枣类中含量极为丰富的维生素C有利于降压和保护血管。

18.简单按摩可缓解脑供血不足

用两拇指指腹分别压住左右太阳穴,用力稍强,顺时针方向揉20圈,逆时针方揉20圈,顺时针揉吸气,逆时针揉呼气。共揉两次,然后,再用两手掌轻轻抹胸脯。每天早晚各做一次。

19.足部刺激可治脑供血不足

脑供血不足是一种常见的中老年疾病。对此,可每天早晚到鹅卵石小径上散步,这样便可刺激足底部神经,加强机体调节,从而改善脑部供血。

注意,散步前要做好腿、脚、腰部的准备活动,要长期坚持。

20.梳头可促进脑血栓的治疗

两手张开,指头向下,在头皮上从前额向后梳抓至后发根,再从后发根向前梳推至前额,来回约200次。然后再用右手指从右至左,左手指从左至右同时作环形梳抓约200次。

注意,操作者手指甲不宜尖长,力度不宜过重,以免损伤皮肤,太轻不起作用,应以对方舒适为度。

21.正确锻炼能促进脑栓塞康复

蹲不下,就练腿,每天蹲几十下;手部麻木、僵直,就学“抓挠儿”、“捏手指”,各几十下;腰不跟劲,就反复扭腰;四肢无力,就学五行拳练四肢。

每天锻炼30~50分钟,根据身体情况,在锻炼的深度、时间、动作、力度上适当掌握,以不超过身体承受力为原则。

22.洋葱可治脑血管硬化性头痛

多吃些洋葱可以降血脂,缓解脑血管硬化,这样就可减轻患者的头痛。

23.清晨喝水可减少血栓形成

晨起时体内水分最缺乏,使血液浓缩,粘滞性增强,易于聚集,可形成脑血栓等。这时,如果适当喝点水、奶、茶,就可以改善血液循环,减少血栓形成的可能。

24.桔子汁可治脑血管病

用500克桔子汁泡一包舒筋活血片,3天以后喝,一日3次,对脑血管、心血管病有效。

结语:心脏是人体的发动机,想要保护心脏,就要合理的饮食。以上介绍几款治疗心脑血管疾病的小偏方,你试用了吗?

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