长寿的秘密 遗忘也可以延年益寿

目录:

第一章 “四不”延年益寿

第二章 要想长寿 遗忘是宝

第三章 长寿的秘诀

什么样的人能长寿?我们听过世界各地长寿老人的秘诀,媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究。下面就为大家介绍一些长寿的秘诀。

“四不”延年益寿

“不急不恼百年不老,不懒不馋益寿延年”,这句谚语听起来虽然简单,却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。

“不急不恼百年不老”,说明了精神养生的重要性,指平时性情平和,情绪乐观,遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿,保持青春活力。换言之,也就是说平时注意修身养性,并善于调节情志有利于健康。

现代医学将人的行为模式分为两种,即a型行为类型(a型性格)及b型行为类型(b型性格)。

a型性格的特点是性格急躁,争强好胜,过分的自负,固执,好争辩,好冲动,富含敌意,具有攻击性等。而b型性格的特点是性情随和,与世无争,淡泊人生,不争名利,易满足,生活悠闲自在,工作从容不迫,为人平易近人。美国学者对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察,发现a型行为者的冠心病发病率是b型行为者的2倍,复发率是5倍,死亡率为7倍,由此可见不急不恼,性情随和,情绪乐观的精神养生者益长寿。

“不懒不馋益寿延年”,说明了运动养生和饮食养生的重要性。不懒是指运动养生,即平时手脚勤、不懒惰,经常参加体力及脑力劳动,或经常参加各种有益于身体健康的活动,适量的运动是保证身体健康的重要因素之一。不馋是指饮食养生,即日常生活的饮食结构合理,平时的饮食能够做到多样化,粗细粮搭配、荤素搭配,不偏食,这样有利于各种营养物质的吸收和利用,也是重要的养生方法之一。所以说,不懒不馋有益于益寿延年是有一定道理的。

要想长寿 遗忘是宝

忘掉年龄,保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说:“人不思老,老将不至。”

忘掉怨恨,宽容对事对人。一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。忘掉怨恨,心平气和,对长寿大有裨益。

忘掉悲痛,从伤心中解脱出来。亲友遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间长了有损身心健康。因而遇到这类事时应想开一些,尽快从中解脱出来。

忘掉气愤,想得开,活得快活。人在生气时,血压容易升高,心跳加快,气血瘀滞,甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而致病致死又有何益呢?

忘掉忧愁,减少疾病缠身。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,甚至让病魔夺去生命。

忘掉悔恨,过去的就让它快点过去。令人后悔的事已随岁月流逝而成为历史,总去想追悔莫及的事情,日久,只能伤心伤神,不利于健康长寿。

忘掉疾病,减轻精神压力。人被疾病困扰时,总想身上的病,甚至担心日子不多了,毫无益处。因为过分专注于病,会使人精神压力加大,免疫力下降,使疾病加重。得了病,应泰然处之,从精神上战胜疾病。

忘掉名利,活得更加潇洒。名利是许多人一生追逐的目标。老年人,只有忘掉名利,知足常乐,才能健康长寿。

长寿的秘诀

英国有句谚语:人之所以会死,是因为他不知道如何活得更长。美国杂志(读爱小说网 www.duaixs.com)归纳近两年来医学界的有关研究成果,总结出了长寿的秘诀。

1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明,睡6~7小时的人最长寿。

2.保持乐观心态。美国着名的梅奥诊所发现,心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现,乐观的人血压普遍比悲观者低。

3.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

4.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示,15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

5.享受性爱。专家认为,性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压,使人们免受中风和心脏病的威胁。此外,还有研究发现,经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

6.养宠物。研究人员发现,养宠物的人更少看医生,而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为,宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪,并提高主人的运动量。

7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基,有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑,科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

结语:总的来说,一切积极向上的生活态度,都有利于身心健康,从而达到长寿的目的。

原创文章,作者:梦在深巷,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93532.html

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