冬季饮食小妙招 让你安然过冬

目录:

第一章:健康零食陪着你安然过冬

第二章:秋后萝卜大比拼 让你过好冬季

第三章:冬季要多吃“红色食物”

在这个寒冷的冬季你是不是已经准备好了如何过冬呢?面对天气,人们往往会选择饮食而放弃外出锻炼,那么饮食有存在哪些健康隐患呢?下面让我们来教你如何在冬季正确饮食吧!

健康零食陪着你安然过冬

面对寒冷阴晦的天气,人们常常放弃户外运动,或者是忽略饮食健康。

在这个冬天每天食用一把美国大杏仁作为日常健康零食,就是养成良好饮食习惯的第一步,不仅能够为你提供充足的热量和丰富的营养,还能够避免由于营养不良造成的健康漏洞。

健康零食好习惯

严冬将至,你的身体是否做好准备抵御寒冷冬日和干燥天气?在冬季,保持良好身体状态的最佳方法就是适量运动和合理膳食。

面对寒冷阴晦的天气,人们常常放弃户外运动,或者是忽略饮食健康,取而代之的是摄入大量高热量的垃圾食品。

其实,保持良好的生活习惯并不难,简单的小举动就能回馈您一份长久的健康。

在这个冬天每天食用一把美国大杏仁作为日常健康零食,就是养成良好饮食习惯的第一步,不仅能够为你提供充足的热量和丰富的营养,还能够避免由于营养不良造成的健康漏洞。

大杏仁,良性热量的来源

相对于温暖的夏季而言,在冬季,你的身体的确需要更多的热量抵御寒冷。

所以保持身体健康,选择摄入优质热量更是至关重要。

无论是早晨醒来感觉饥肠辘辘还是下班前想要吃东西补充热量,都要尽量抵制油炸食品的诱惑,这些垃圾食品中的有害成分很可能对身体造成副作用。

忙碌的日程安排下,美国大杏仁是无暇顾及正餐的最好替代。

美国大杏仁含有丰富的营养,例如单元不饱和脂肪(它能帮助降低有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量),蛋白质(能够帮助增长肌肉和燃烧脂肪),和抗氧化剂帮助减少冬日氧化作用对细胞的伤害。

食用美国大杏仁能够产生强烈的饱腹感,进而辅助减少热量的摄入以便达到控制体重的目的。

美国大杏仁的另外一个特点就是便携,用小盒子装一把大杏仁在你的包里,可以随时食用,让你轻松养成好习惯。将小罐大杏仁放在办公桌上,作为办公室的健康零食,也是明智的选择。

美国大杏仁, 分享优质健康品

身边人的鼓励是你坚持培养好习惯的动力,不论是坚持做运动,还是保持健康饮食习惯,和朋友们一起完成都会推动您将好习惯坚持到底。

好东西是值得分享的,在寒冷冬日,和身边人分享美国大杏仁就是不错的选择,不仅能够让彼此共享香脆美味,同时还能分享健康心得,简单交流带来无尽快乐。

清晨时刻或下午茶时分,享用一些美国大杏仁是职场结交新朋友最简单有效的办法。分享美国大杏仁作为每日健康零食,是帮助传递健康生活方式和击败忧郁冬日的不二选择。

秋后萝卜大比拼 让你过好冬季

萝卜不仅营养丰富,含有大量的维生素c和微量元素锌,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效,能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,有较高的食疗价值。因此,有“秋后萝卜赛人参”之说。

各萝卜的功效

市场上的萝卜种类有很多,红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜等,他们各有各的“强项”。

红萝卜

也叫胡萝卜,含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血,熟吃补肾,心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒,因为胡萝卜素是脂溶性的维生素,遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜,此后一段时间内摄入其他含油脂的零食,也能促进吸收。

白萝卜

白萝卜生吃促消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有很强的消炎作用。熟吃,尤其和猪肉、羊肉等炖着吃,则能补气顺气。白萝卜炖汤,是寻常百姓最常见的做法。冬天在即,人们为抵御寒冷,吃肉较多。熬一锅羊肉白萝卜汤,一能去除膻味,二能中和羊肉的温热,三可以破气、行滞,预防消化不良。

青萝卜

富含维生素c和膳食纤维,清热舒肝的效果极佳。它还能健脾,防治痰多、口干舌渴。

水萝卜

在夏天较多见,其利尿消食的功效显着。青萝卜和水萝卜较适合凉拌,清脆爽口。

推荐食疗方:萝卜排骨汤

主料:萝卜(选择鲜嫩的白萝卜,注意不要空心的),排骨(最好选择大棒骨,小排骨炖出来的汤不够鲜香)。

配料:枸杞、盐、姜片、黄酒、红枣、胡椒粉、八角等,也可根据自己的喜好搭配其他配料。

做法:先将白萝卜去皮,然后横切,每片约三厘米厚,不必太薄。再对切,呈月亮形,这样看起来比较美观。当然也可以根据自己的喜好切成不同的形状。

萝卜切好后先放置在盘中,不要急于下锅,等到排骨炖熟了以后再放进去,因为太早萝卜会被炖烂,吃起来不如有点硬度的萝卜那么好吃。

萝卜茶

痰多、胃口不好的人,还可以喝喝萝卜茶。先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。

冬季要多吃“红色食物”

红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。

天气降温,红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。

多吃红色食物防感冒

一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。

哪些红色食物适宜吃

红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。

此外,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。

结语:冬季就是要多吃萝卜和“红色食物”这样,不仅可以让我们身体中的营养不会流失,也能够加强我们的抵御抗寒的能力哦!所以,为了我们的身体健康一定要多多注意饮食上的细节哦!

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93553.html

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