养生清体 健康排毒6妙招

目录:

第一章:养生先清体 健康排毒6妙招

第二章:9款排毒美食吃掉小肚腩

第三章:自然派美女 天然排毒减肥6法

很多爱美的女人和男人都知道排毒清体的重要性,很多人每隔一段时间就会固定的排毒养颜。那么你可有为你的身体器官、为你的家居环境排毒呢?日常生活有哪些排毒方法和排毒食物呢?

养生先清体 健康排毒6妙招

肺脏:主动咳嗽排毒快

肺脏是最易积存毒素的器官之一,一个人每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

专家建议:

1、主动咳嗽

专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,能有效帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内有害物质。

肾脏:饮水排毒最轻松

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的代谢产物,并通过尿液排出体外。

专家建议:

1、不要憋尿

尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。

2、充分饮水

水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3、多吃蔬果

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

肝脏:运动排毒有激情

排毒离不开肝脏,夜以继日地为我们的身体“解毒”的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,各种毒素要经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。大肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

专家建议:

1食物解毒

世界卫生组织向公众推荐着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝1杯奶、吃1个苹果的好习惯。

2-运动不能少

在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动,它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。体重减轻后,肝脏中的脂肪也随之消退,肝功能亦可恢复正常。

胃肠道:规律生活排毒最容易

食物在消化道经过消化吸收之后的残渣,在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外,或者排不下净,长期储存在肠道的褶皱内,就会产生多达20多种毒素和有害病菌,这些毒素、细菌会随着血液循环,到达身体各个部位,出现色斑、皱纹、口臭、腹胀、上火、长痘等症状,甚至引起大肠病变,增加致癌的可能性。因此,我们需要定期给肠道排毒。

专家建议:

1、每日规律排便

最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后,一定要开水冲泡一杯肠润茶3—5分钟,趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

2、生吃蔬果

生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

3、常吃猪血汤

猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

皮肤:泡澡排毒最舒适

皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方。当肌肤莫名其妙地产生例如粗糙,暗沉、油腻等诸多问题时,或许已经中毒不浅。为皮肤排毒,刻不容缓!

1、出汗

每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒泰。

2、泡澡

泡澡能让血液循环腼畅,能顺利排出体内的毒素,皮肤也能得到很好的改善。泡澡时温度最好设定存38一40℃,时间最好为20分钟。

空气:植物排毒有保障

人们,往往重视身体的污染而忽略了室内的空气污染,尤其是冬李,寒冷的大气把人们禁锢在了室内,大家不得不紧闭门窗,以抵御凛冽的寒风,但是,大家在室内享受暖意融融的环境时,却忽略了室内空气中的烟雾、异味、细菌、霉菌……都严重威胁着我们的身体健康。

1、摆放花卉植物类

吊兰、仙人球等植物都具有一定的吸味作用,可以消除空气中的有害物质。

2、通风、换气

9款排毒美食吃掉小肚腩

1、地瓜Sweetpotato

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆MungBeans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、燕麦Oats

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

4、薏仁Job stears

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、小米Millet

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6、糙米BrownRice

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆SmallRedBeans

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8、胡萝卜Carrot

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9、山药Yam

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

自然派美女 天然排毒减肥6法

生活在世界上,我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,只是我们没有觉察、不知道罢了!所以,要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质,现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。

1、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?

心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。

4、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!

5、红糖排毒法

也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!

STEp1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

STEp2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。

STEp3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。

完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

6、及时排便

正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。

另外,很多MM对于放p很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

说了这么多,就是想要我们早认识到“排毒”的重要性,重视它,养成良好的生活习惯,尽量排除心理因素和情绪的影响,保证充足的睡眠,这才是治本。

结语:人体的健康很大程度由体内的毒素来决定,很多人都嚷嚷养生,却忽略了对自己身体的保护,因此花费了大量时间和精力效果却都不好,所以养生先从清体开始!(文章原载于《健康向导》,刊号:2012.02,作者:刘晓红,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表发条常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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