荐 春运回家养生防病5“药方”

目录:

第一章:荐 春运回家养生防病5“药方”

第二章:春节回家 谨防“春运病”

第三章:春运宝宝保暖的九大秘籍

现在正逢春运高峰,各地不论是火车站还是汽车站都迎来客流量最大的时刻,而春运回家是在外的游子最大的心愿,而春运不只是一张车票,它对健康的影响也不可小视!

荐 春运回家养生防病5“药方”

药方对症一、呼吸系统疾病

通常情况下,预防呼吸道传染病是旅途中的重中之重。谭平主任建议旅客最好多带几个口罩替换着戴,口罩戴一次后清洗,经阳光下晒干才能再次使用。应尽量勤洗手,适当增减衣物,适当喝白开水,每到一站都尽量到车厢外运动一下,呼吸新鲜空气。专家不主张提前吃预防药物,当旅客出现流涕、发热、剧烈头痛等症状时应立即与乘务员取得联系,及时送治。

对于有过敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客,应坚持规范用药,特别是有哮喘的患者,最好携带雾化吸入防止哮喘的急性发作。

药方对症二、食欲不振

长途旅行是个体力活,“吃得好”就显得格外重要。而“食欲不振”是很多人的常见症状。专家建议,旅途中的饮食尽量要清淡,中医认为清淡饮食本身就有清热泻火的功效。如果食欲不振的状况是因上火造成的,可以带上健胃消食片。如果是由心情不好引发的食欲不振,则可以吃些逍遥丸,症状就会得以缓解了。

药方对症三、腹泻、便秘

一般情况下,要购买有正规渠道的食品,尽量不吃熟食,不喝生水。出现腹泻,首先要禁食,一般为12-24小时,少量饮水,以防出现脱水;情况严重时,可以服用黄连素、氟哌酸、思密达等止泻药物。

首先要多喝水,多吃香蕉;其次可以有规律地按压腹部,方向为从右下至右上横行至左上再下行;情况严重,可以吃胃肠舒、莫沙必利等胃肠动力药,必要时还可以吃比沙可定、谷维素等缓泻药。

药方对症四、心脑血管疾病

长时间旅行,对于继往有冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压的病人,在发病期间不建议长途旅行。专家认为,空气不好及颠簸的车况都会诱发心脑血管疾病发病,建议那些病情已经稳定可以乘车的冠心病、心肌梗死患者,旅行前一定备好硝酸甘油类急救药。

专家特别指出,就算是稳定期的病人,要随身携带对个体而言效用最好的降压药才能出行。收缩压高于160mmhg的人出行前先将血压降到140mmhg/90mmhg ,130mmhg/80mmhg才能出行,以免旅途劳累过度出现脑卒中。

药方对症五、下肢肿胀

对于下肢肿胀的问题,专家提醒,久站久坐,都要在尽可能的情况下常换换姿势,比如垫脚尖、活动一下腕部等,当出现下肢浮肿时,最好能找地方坐一会儿,同时将腿与躯干呈90度角伸直。如果有条件的话,可以在脚心贴上暖脚贴,从而改善末梢血液循环,浮肿也可得到一定缓解。

春节回家 谨防“春运病”

途中饮食健康最重要

卫生专家提示,出行市民首先要购买来自正规渠道的食品,旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友,共同进餐时都要注意饮食卫生。春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所,在长途汽车和列车上,清洁用水一般有限,加之人多拥挤,行动不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯,结果导致染上肠道传染病。

同时,在列车上吃饭不能过饱,切忌暴饮暴食;口味要清淡,就餐时不喝或少喝酒。专家建议,乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品,还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃,以及粗粮等富含维生素的食物,从而起到消除疲劳的作用。在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

车厢内慎防“挤”出病

铁路交通运载能力大,所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重。

拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地,每年一次的大迁徙,对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验,如何才能健康到家,医学专家提醒市民春节出行时要慎防“挤”出病。

专家建议,注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备好消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。如果想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出,感觉会舒服一些。

火车上的如厕问题比较麻烦,有人为了在拥挤的火车上省点事儿,选择少吃少喝甚至不吃不喝,想上厕所时也是能憋多久就憋多久,但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦。

专家建议:吃好喝好是保证精力充足的前提,水和新鲜水果是不能少的,充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于防止便秘等。另外,如果想去洗手间就不能忍着,人再多也应挤过去,排空体内的毒素、废弃物,有利于健康。

多喝水避脑血管疾病风险

天冷时人体血管容易收缩,影响血液流通。在长途火车上,由于饮食不规律、饮水量减少等原因,还会导致血液黏稠度增高,所以春运期间,脑血管疾病发病几率大大增加。专家建议,即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水,避免血液浓度过高。有时,脑中风患者可能出现呕吐的症状,一定要吐干净,以免呕吐物导致肺动脉栓塞。

大家都知道,长时间乘车时,下肢也是最容易“受伤”的部位之一,在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓。旅客久站久坐时,要经常换换姿势,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定缓解。

充足睡眠防“春运病”

每年春节期间,在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生,通过常备药物、心理调节等方式可有效预防“春运病”。晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为“春运病”,由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因,导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加。

专家提醒市民,要预防“春运病”,首先要提前做好充分的思想准备,以保证身心健康,在出发前的晚上必须保证。饮食方面,不要吃得太饱,不要吃油腻食物,提早吃一些易消化的食物。

其次,应针对个人的身体情况准备一些常用药物,避开候车、乘车高峰以缓解旅途心情。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物。

春运宝宝保暖的九大秘籍

秘籍一:一定要给宝宝穿上贴身衣裤

柔软的棉内衣不仅可以吸汗,而且还能让空气保留在皮肤周围,因此阻断了体热丢失,不易使宝宝受凉生病。

秘籍二:穿衣要适量,不要穿得太多

如果穿得太多,宝宝一旦活动便会出汗不止,衣服被汗液湿透,反而由此着凉。6个月以内的宝宝寒冷天外出时还是应该注意多穿衣。判断宝宝穿的多少是否合适,可经常摸摸他的小手和小脚,只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。

秘籍三:给宝宝一件轻薄的小棉服

棉服既挡风又保暖,要比多穿几件厚衣服都御寒,而且活动灵巧方便。而厚外衣没有更多的吸收容纳暖空气的空间,挡风尚还可以,但御寒保暖则就比小棉服差多了。

秘籍四:绒衣绒裤不要贴身反穿

绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成,反而柔软、蓬松、保暖性很好,如果反面穿着,这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故,变得黏结、发硬,若是洗涤时再用力搓揉,就会使这种情况更为加重,保暖作用因此而减弱。

秘籍五:宝宝的毛衣要选购儿童专用毛线

给宝宝选购毛线时,质地是首先要考虑的因素。妈妈还须注意,不要选择含马海毛的毛线,因为容易脱毛,会被宝宝吸入气管和肺里。妙笔阁

秘籍六:保持宝宝的袜子干爽

袜子潮湿会使宝宝的脚底发凉,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。宝宝一生下来就要穿袜子,在冬天应选用纯羊毛或纯棉质地,并对脚部皮肤有养护作用的袜子。

秘籍七:鞋子面料要温暖,大小要合适

鞋子稍稍宽松一些,质地为全棉。穿起来很柔软,这样,鞋子里就会储留较多的静止空气而具有良好的保暖性。

秘籍八:要给宝宝头上戴帽子

帽子的厚度要随气温降低而加厚,但不要给宝宝选用有毛边的帽子,因为它会刺激宝宝皮肤。此外,患有湿疹的宝宝不要戴毛绒帽子,以免引起皮炎,应该戴软布做成的帽子。

秘籍九:不要经常给宝宝戴口罩或用围巾护口

经常戴口罩会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性,缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。而且,因围巾多是羊毛或其他纤维制品,如果用它来护口,一是会使围巾间隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道,二是可使羊毛等纤维吸入体内,可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病,而且还会因为围巾厚、堵住宝宝的口鼻影响正常肺部换气。

结语:过年回家是一件好事,因此可别把好事变坏事,车上人流量大空气不流通,大家可要做好传感病的预防,同时会晕车的朋友一定要备好晕车药哦~

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93628.html

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