荐 舒缓冬季鼻塞鼻干10妙计

目录:

第一章:荐 舒缓冬季鼻塞鼻干10妙计

第二章:冬季保护鼻子6要点

第三章:鼻子告诉你的健康六个密码

冬天气候干燥,很多人都会有上火的症状,而最常见的上火症状就是鼻子发干、鼻子不通气、鼻子出血,那么有什么方法能舒缓冬季鼻干鼻塞呢?冬季保护鼻子要注意哪些要点呢?

荐 舒缓冬季鼻塞鼻干10妙计

冬季天气干燥,很容易引起鼻腔内干燥、鼻塞,甚至鼻出血。揪印堂穴的方法不仅可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

1、揪印堂穴

印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是。用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。清头明目、通鼻开窍,揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力,促进黏液分泌,保持鼻腔湿润,并且刺激嗅觉细胞,使嗅觉更灵敏,预防感冒和呼吸道疾病。

2、多吃水果蔬菜

吃含水量超过70% 的水果蔬菜,每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、保持室内湿度

空调调低2℃,湿度升高5% 研究发现,温度每低2℃,室内空气中的湿润度便会升高5% 左右,你的皮肤会因此收获更多的滋润,环保、保温一举两得,何乐而不为呢?如果感觉有些凉,可以加一件披肩,来平衡温度降低2℃所造成的温差。

4、办公桌上放个“活氧吧”

研究发现,当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

5、温水清洁

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。所以,冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。

6、午休来张“隐形”面膜

离不开长相厮守的办公室,于是每天必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。不妨在午休的时候为自己涂一层啫喱 10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去,再涂上一层保湿乳液,能起到为皮肤快速补水的效果。USB Mini 加湿器营造水氛围当下最流行的要数USB加湿器了,放在电脑边,相当小巧。它时不时喷出“白雾”,营造的“水氛围”让电脑前忙着干活的你,备感滋润。

7、双银百合汤

银耳一片、银杏5-8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等,是冬季Office Lady们的健康饮料之选。

8、保湿喷雾液

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。

9、热水熏脸

在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。

10、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

冬季保护鼻子6要点

1.冷水浴鼻

一年四季都应提倡冷水洗鼻。在早晨洗脸时,将鼻浸在冷水里,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中。如此,不但可及时清除鼻腔内干痂,改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力,还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉,可预防与减少感冒及各种呼吸道疾病的发生。

2.穴位按摩

迎香穴:以左右手的中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在迎香穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的吻合处,按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。

印堂穴:用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏,还能预防感冒和呼吸道疾病。

3.防寒保暖

鼻腔内应保持温暖湿润,湿度应不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人,在寒冷的冬天应减少外出,必要时戴口罩防寒。冬季外出时戴上口罩,不仅可减轻冷空气对鼻黏膜的直接刺激,还有利于过滤90%以上的细菌,防止呼吸道感染。在寒潮、冷风过境的天气里,尤其要注意鼻部的保暖。同时,可适时进行局部加温。感冒初期,可用41℃左右的热水冲洗鼻腔。每次3~5分钟。一旦鼻部温度升高,便使病毒不宜生存,感冒不药而愈。

4.防止干燥

在冬天空气非常干燥时要注意多喝水,勤漱口,提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛满热水,将蒸汽吸入以改善鼻腔湿度,加强鼻功能。冬天有暖气,居室易发生鼻腔干燥,可于室内洒水,鼻腔滴复方薄荷油,必要时可服维生素A+D鱼肝油丸。

5.调整饮食

鼻腔与肺气相通,恶燥热,恶严寒。所以,秋冬季节的饮食宜温通宜滋润,这对维护鼻腔的正常功能意义重大。如天气寒冷时,常吃些葱、姜、苏叶、薄荷、白芷等有宣通肺气作用的药食,对保持鼻腔的通畅有重要作用。中秋之后,一直到初春,气候往往比较干燥,所以,更应该常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食。而宜少吃辛辣刺激与过于燥烈的食品,以防止上火对鼻腔造成的伤害。

6.稳定情绪

紧张作为鼻腔温度下降的独立因素,是近年才发现的。经过仪器测定,在同样外界条件下,精神紧张的人鼻腔血管收缩,血流减少,温度明显降低。因此,冬天应经常进行室外活动,使鼻子经受耐寒锻炼。

鼻子告诉你的六个健康密码

千万不要忽略了鼻子告诉你的健康六个密码!

鼻子大小

鼻子大小与呼吸状况大有关系。鼻翼较宽、鼻梁高挺,说明你的呼吸器官发达,能呼吸到足量空气;但在污染严重的地方,你也会吸入过多废弃。如果鼻翼娇小,表明你的呼吸功能较弱,不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待一到两小时,就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气,以防缺氧。

鼻翼掀动

正常呼吸时鼻翼掀动,可能是肺活量太低造成的!可别掉以轻心,肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习五分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮,呼气时缩紧肚皮,很快你的肺活量就能提高不少!

鼻尖粉刺

鼻头出现粉刺,多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、地瓜之类的食品,保持消化通畅,就能缓解症状。

鼻头发红

这可能代表肝脏超载了。饮酒过量时,身体为了分解酒精,把血液滞留在肝脏里,导致微血管扩张,才会出现“酒糟鼻”,因此控制饮酒量非常重要。

有时流鼻血

肠胃衰弱的人无法吸收充足营养,肌肉和血管组织稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大,饮食不调,体内热量不足,就会导致偶尔流鼻血。不妨好好吃一顿犒劳自己,补充足够能量。

鼻塞

若是过敏性鼻炎引起的鼻塞,除了可能造成呼吸困难,还会让大脑供氧不足,让脑筋变得迟钝。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱,日本医学研究证明,这多半与肠胃功能不佳有关,别光顾着通畅鼻子,保养肠胃道也一样重要。

结语:鼻子是我们的呼吸器官,鼻子不舒服对人的影响真的很大,因此大家可一定注意多吃清热食物,别让鼻子受罪哦~

原创文章,作者:老吴,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93632.html

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