春季养生 9科医生教你如何防病保健康

目录:

第一章:春季养生 9科医生教你如何防病保健康

第二章:6款春季养生粥 吃出白皙肌肤

医生们每天接待各种病患,他们对健康的关注比平常人多很多倍,加上自己专业知识的积累很多医生都有他们自己的养生保健方法。下面我们就来看一下,春季养生保健,9科医生都有哪些方法吧!

春季养生 9科医生教你如何防病保健康

1、内科

防病方法:在所有防病方法中,洗手最关键,也是平时最吹毛求疵的一件事。洗手可以预防大部分疾病。

生活推荐:4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作,每次闭上眼睛,做4个长长的深呼吸。只要坚持,就能大大减少工作压力,增强免疫力。

关键提示:碰过公共物品后,千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。

2、肿瘤科

防病方法:对抗癌症有三件“利器”———健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少,患癌的风险就越低。平常多吃鱼和蔬菜,烹调用橄榄油。

生活推荐:参加运动俱乐部。多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久,而锻炼会逐步降低患癌风险。

关键提示:补充维生素D。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系。

3、妇科

防病方法:刚刚进入更年期3—5年的女性,可以尝试补充雌激素,它在改善夜间盗汗、潮热等方面的效果是药物所不能代替的,只不过要严格掌握适应症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列检查,使用过程中也要定期复查。

生活推荐:更年期情绪波动较大、喜怒无常、心理容易失衡,女性要学会换位思考,及时控制怒气。开口之前,舌头先在嘴里转几圈。如果实在憋不住,可以和亲朋好友倾诉,千万不要通过发怒来宣泄。

关键提示:更年期更要重视好性生活质量,这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招。如果阴道干涩,可以让医生开一些阴道雌激素类药物。

4、消化科

防病方法:饮食中多摄入富含膳食纤维的食物,加速胃肠道蠕动。每餐不能吃太饱,以免刺激胃酸大量分泌。

生活推荐:压力过大最容易反映到消化问题上。感到压力时,少吃东西多说话,和家人朋友进行“谈话治疗”。

关键提示:保持健康的体重。许多消化问题,如胃食管反流症、痔疮,甚至食道癌都和超重有关系。

5、眼科

防病方法:无论去哪儿,随身携带一副太阳镜,而且一定要选对紫外线有100%阻隔能力的那种,它能帮你减少眼部皱纹,预防白内障和视网膜黄斑变性。

生活推荐:超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状,补充鱼油是最佳治疗方案。保持健康饮食、适量锻炼与控制体重可预防干眼症造成的视力下降。

关键提示:经常去医院检查眼睛。一些严重的眼部疾病,如青光眼、白内障、糖尿病眼疾在早期没有任何症状,出现问题时,视力已经受到严重损伤。有规律的眼科检查是发现疾病、及时治疗的唯一手段。

6、心内科

防病方法:运动是预防心脏病很好的方法,无论是快走、跑步还是马拉松,根据自己的兴趣和体质选择即可。最重要的是在锻炼的过程中要学会停下来一会儿,可以和人聊会儿天,这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益。

生活推荐:找到最适合自己的锻炼时间。研究发现,每天8时—12时,14时—17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态,此时锻炼收效最大。

关键提示:运动贵在坚持,万一因事耽搁几日,也不要打消运动的热情。运动什么时间都有效,什么时候都不晚。

7、皮肤科

防病方法:我平时会先用磨砂膏清洗面部;然后涂含维生素C的面霜修复受损皮肤,提亮肤色;最后使用含有保湿功能的防晒霜。

生活推荐:选择不改变皮肤pH值的洁面乳,然后用点含维生素A的面霜,以减少皱纹、色斑,改善肤色不均匀的问题。

关键提示:你的生活方式会立刻体现在皮肤上。戒烟酒、不做日光浴都有利于保护皮肤。

8、睡眠科

防病方法:每天的入睡、起床时间要严格规定,以培养生物钟的规律性。不管冬夏都要外出见光,告诉大脑现在是白天,应该保持清醒,整天憋在屋里会减弱大脑的规律性。

生活推荐:喜欢晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行,以便于身体和精神逐渐归于平静。如果要喝酒,最好也在上床3小时前。

关键提示:任何非处方的安眠药都不要服用。确实有睡眠问题的人应该咨询医生,获取正确、安全的处方。

9、老年病科

防病方法:懂得生老病死乃自然规律。老人应该适应身体衰老出现的各种变化,而不是对抗它。比如锻炼的时候适当减少运动量,承认自己已经老了。

生活推荐:人越老越要锻炼思维能力。可以培养一种爱好,如练习书画、学习一门语言。和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀。孤独的人容易压抑、不能承受压力,老人朋友不必多,但是一定要有。

关键提示:勤动动手脚。老人不一定参加运动,但身体舒适时,要各处走走转转。整天闷在家里不动的老人,身体健康最差,衰老得最快。

6款春季养生粥 吃出白皙肌肤

一、橘子山楂粥——去斑养颜

原料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

制作程序:

1、橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。山楂洗净后一切为二,去掉种子。

2、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

养颜功效:美容护肤,去斑养颜。

二、山药枸杞粥——除色斑

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

制作程序:

1、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

2、新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

养颜功效:补血养颜,消除色斑。

三、薏仁莲子粥——美白清火

原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

制作程序:

1、薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。

2、锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。笔下文学

养颜功效:美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷红枣粥——润肺养颜

原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

制作程序:

1、将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。

2、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。

养颜功效:润肺养颜,祛斑健胃。

五、西芹牛肉羹——美白去斑

原料:西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清一个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀粉30克,高汤800克,猪油10克,葱姜丝各适量。

制作程序:

1、将西芹洗净,切成细丁状待用。

2、锅内上火,加入猪油,锅热后加入葱姜丝煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后搅匀,最后淋入打散的鸡蛋清,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内即可。

养颜功效:美白去斑。

六、什锦水果羹——解暑祛斑

原料:梨一个,苹果一个,香蕉一个,菠萝一块,猕猴桃一个,草莓四个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水适量。

制作程序:

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。

2、锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

养颜功效:解暑消烦,美白去斑。

结语:春天来了,你是不是对春季气候和养生之间的关系还知之甚少,不过不用发愁,养生保健不妨先按这些医生教你的做起吧!

原创文章,作者:暧昧伤人,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/93640.html

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