长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙

目录:

第一章:长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙

第二章:最简单的长寿秘诀

第三章:长寿者传授两把长寿“金钥匙”

每个人都想长寿,那么怎么做可以长寿呢?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家推荐一些百岁老人亲传的长寿秘方,赶快跟着小编到下文看看,开启这项长寿钥匙吧。

长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙

马鞍山市的胡大胡老太太生于1914年,今年已经99岁了。她一生养育了6个子女,老伴已于38年前去世,现在跟着小女儿生活。说起长寿原因,老人家的外孙女何淑琴给我们总结了几个方面:

老人每天早晨7点左右起床,晚上8、9点就寝,生活起强非常规律。夏天中午还要睡一两个小时的午觉。入睡也很快。老人非常讲卫生,定时洗头洗澡换衣服。

虽然牙齿早已掉光,她仍然每天早晨“刷牙”—一拿自己的小毛巾把口腔内洗一洗。

老人喜欢喝茶,经常让女儿给她泡茶喝,尤其每天早起和饭后都要喝,偶尔家里没有茶叶的时候;老人家也要喝上几杯白开水;老人曾在七十岁的时候沾上了抽烟的坏习惯,每天两三根,一直抽了二十多年,经常把衣服和被子烧出小洞;在她95岁的时候,老太太开始戒烟,只要想抽烟的时候就弄颗糖果吃吃,这样果然也就戒掉了。老人家一日三餐没有特殊要求,基本和家人吃的一样。一些稍硬一点的菜,比如红烧鸡、红烧排骨等,照样吃得香,大肥肉也能来两小块,但是最喜欢的是辣菜,只要放了辣椒烧的菜她就满意,要是家里接连两餐没有辣菜,她就要提意见。红薯和南瓜也是她的最爱。

她年岁大了,亲人们基本不让她干活,老太却闲不住,没事喜欢把自己的小手帕、祙子拿去洗洗,有时还拿根针缝缝补补,看来这些都是她自己独特的锻炼方式吧。老人一辈子没进过学堂,也不识字,但记忆力仍然很好,家里每个人的生日、每年的农历节气等,她都记得很清楚。

家人的孝敬也是老人家长寿的重要原因。老太太58岁的小女儿是个爱干净的人,非常孝敬、体贴已经无微不至地照顾母亲二三十年了,可以说老母亲的长寿,小女儿是第一大功臣!

最简单的长寿秘诀

人人都想长寿,挣钱为了长寿,运动为了长寿,可是最简单的长寿秘诀却有不同理论。

激素长寿:

美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究,发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡,原因在于其眼窝后有一对“丧钟”,会释放出一种名曰“死亡激素”的物质,这就是导致它死亡的原因。那么,如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个,则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个,其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现,动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。

因为,人体亦有释放死亡激素的“丧钟”,它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体,即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后,再补充注射相应的甲状腺素,便能维持人的正常生命活动与新陈代谢,还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等,重新恢复优良的功能,出现“返老还童”的奇迹。此外,美国医学科学家在研究如何使人青春常在时,还发现了一种神奇的物质—生长激素。美国研究人员进行了一次试验,对一个65岁的人每周注射三次生长激素,结果这个人的脂肪沉积消失,皮肤恢复弹性,肌肉变得有力。

低温长寿:

因为环境温度低,生命能量释放较慢。专家指出,若能将人的体温降低2°C~3.5°C,人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如,生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此,延长人的寿命,可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜,每晚在冰柜里睡觉,可使人的体温降至15°C左右,次晨冰柜会自动升温到37°C,人可以照常生活、工作。如果这种方法推广,并运用于人们的日常生活中,“低温长寿”就具有现实意义了。

微饿长寿:

喂食很少的老鼠,其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”,可以活到120岁。那么,“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素,而轻微饥饿会激发体内的潜能,使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态,后者会导致营养不良,而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食,而是食少而精,如吃低热量、高营养,特别是高维生素的食物。

多病长寿:

美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查,其结果令人惊讶:体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展,体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究:人体患某些疾病痊愈后,反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人,年轻时体弱多病,年老后却老当益壮。再者,多病者尝过病痛的滋味,善于保养身体,他们有病就求医,坚持必要的健身锻炼。因为有病,他们不再放纵,主动与疾病作斗争。此外,作为多病者,他们深知“怒气伤身”,所以不争强好胜,不为小事生气。这样,能量消耗相对缓慢,“细水长流”使他们的生存期限得以延长。

职业长寿:

乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲,写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧愁和烦恼,消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画,对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康,起着潜移默化的作用。

长寿者传授两把长寿“金钥匙”

凡长寿者,必定有其健康养生的秘诀。

长寿金钥匙——乐观,生活有目标

“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者,其中,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。

洪昭光表示,一项在世界三大长寿地区进行的调查,以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示:要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜烟酒,有的老人喜吃肥肉,但有一点却中外都相同,那就是长寿者都心胸宽阔,乐观开朗,心地善良、随和。没有一位老人心胸狭窄,鼠肚鸡肠,这样的人活不到100岁。

几位诺贝尔奖得主也强调,保持良好的心理状态,一是要乐观。美国妇女健康研究(WHI)调查了10万名妇女,乐观者在该研究的前8年死亡的危险比悲观者小14%。研究者希拉里?廷德尔博士指出:“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”二是有目标。美国拉什大学医学中心一项涉及1200多位老人的新研究发现,无论是远大目标,还是旅游或读书等近期目标,只要生活拥有目标,生存优势就更大。研究中,生活有明确目标及计划的老人,死亡率比其他老人降低一半。

第二把钥匙——坚持步行“三五七”

世界顶尖心脏病专家、纽约哥伦比亚医学院OZ博士表示,保持年轻的最好方法是散步。如果5分钟走不了1/4英里(约400米),那么在3年内死亡的几率会骤增。可能的话,尽量与配偶一道散步,有助增加说话机会;一起打网球还能建立亲密关系。但这并非锻炼的全部好处。更重要的是:生命在于运动,夫妻多活动,双方更能延年益寿。

1992年,世界卫生组织就指出,步行是世界上最好的运动。不仅可以减少糖尿病的发病率,还能降低高血脂,使动脉硬化变软,让人脑子更清楚,防止老年痴呆。那么,怎么步行最好呢?洪昭光表示,掌握好3个字即可:三、五、七。“三”指最好每天步行约3公里,时间在30分钟以上;“五”指每周运动5次左右,只有有规律的健身运动才能有效;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人,运动后心率达到120次/分钟,50+120=170。如果身体素质好,有运动基础,则可以多一些,达到190左右;身体差可以少一些,年龄加心率达到150左右即可。总之,步行运动要量力而行,否则会产生无氧代谢,导致不良影响或意外。

总结:如果你想长寿,那么赶快试试小编以上推荐的这些长寿宝典吧,照着做,那么你就能轻轻松松生活,健健康康长命百岁啦!(文章原载于《健康世界》,刊号:2012.03,作者:夏杰;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表发条常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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