保护肾脏该怎么做 这些护肾方法可以试一试

  人一旦疾病缠身,就算不是大病,即使都是小病,健康也会被不断透支。身体健康被透支了,就会变得越来越虚弱,最终导致疾病越来越严重,进一步损伤肾脏的健康。所以说,日常务必要做好保护措施,那么保护肾脏该怎么做呢?不想肾脏受伤,必须来瞧瞧。

保护肾脏该怎么做 什么方法可以护肾 护肾的方法有哪些

  保护肾脏该怎么做

  1、多喝水

  人体需要水分,一旦水分过度缺乏,对身体健康有极大的危害。当体内水分充足的时候,排尿量就会增加,能够将体内的部分有毒物质排出去,减轻肾脏的负担,让肾脏保持健康。

  所以人们平日里要找机会多喝水,千万不能等到嘴巴干了,大脑发信号,提醒你缺水了才喝。应该看到水杯的时候,就适当喝几小口,小口地喝水,能够让身体更好地吸收。

  2、荤素合理进食

  平日里进食的时候,一定要合理搭配荤素类的食物。不能只吃肉,因为肉中蛋白质含量高,吃太多了会加重肾脏负担,导致肾功能受到损害。

  因此,为了养肾平日里吃肉要注意食量,千万不能尽情地吃到撑。一日三餐的食物,必须荤素合理搭配,肉要吃,蔬菜也要吃。

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  3、选择清淡一些的饮食

  人体摄入的盐分,需要通过肾脏器官代谢,如果人们平日里吃太咸了,就会导致肾脏器官负担加重,影响肾脏功能。再者,盐分中含有大量的钠元素,钠元素堆积在体内,则会影响体内多余的水分排出。而肾脏主水,水分代谢受阻,则会影响肾脏功能。

  所以说,平日里应该远离过咸的食物,比如说腊肉、腌菜、香肠等。日常炒菜的时候,也要记得少放一些食盐,吃的清淡一些,对身体健康更有好处。

  4、按摩脚心

  肾功能不好的人,建议要多按摩脚心,因为脚底分布了很多的穴位和经络,经常按摩脚心,能够起到养肾的作用,帮助身体坚固肾气。没事的时候,按一按脚底,还能够有效改善肾虚。其中,建议晚上泡热水脚的同时按一按脚底,能够起到更好的养肾效果。

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  5、保持积极情绪

  祖国医学认为,情绪与五脏健康有联系,比如说恐伤肾。也就是说长期生活在恐惧之中,每天都担惊受怕,会对肾脏健康会有影响,致使肾功能减退,身体也会因此变得越来越虚弱。所以说,为了肾脏的健康,一定要保持积极情绪。比如说多笑一笑,看待事情乐观一些。

  补肾食疗方的具体做法

  准备好20g的黑豆,1条鲫鱼,3粒红枣。然后将鲫鱼宰杀,去内脏去鱼鳞等,洗净后放入大盆中。之后将红枣的果核去掉,和黑豆一起洗净,也放入盆中,加入清水隔水炖2个小时。最后加入食盐调味就可以吃了。

  这款汤很适合肾不好的人食用,因为汤水由滋阴补肾的鲫鱼,补肾补血的黑豆炖煮而成。建议存在肝肾阴虚的人,应该适当喝这款汤。

  注意了,如果觉得炖汤麻烦,也可以直接用黑豆榨成豆浆饮用。也是可以起到补肾作用的,早上起来喝一杯黑豆豆浆,搭配面包、鸡蛋等一起吃,既可以补充营养,又可以保护肾脏。

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